夏休み、姉の子供に寄ってたかられる
あっきーなです。
最近少し疲れ気味で、元気がないと思った
自分を冷静に見ようと思い、どんな思考が湧いてるのか観察してみた
呼吸意識の瞑想をすると
悲観的な自分
ちょっと拗ねてる自分
どうせ私なんか
こうすべき、ああすべき
そんな思考が湧いてる
そこで、今日は気分の引き寄せを意識してみた
気分が悪くなっている自分に気づいたら
じゃあどうしたら気分良くなる？
と聞いてあげ続ける。と決めた
【今日の私の例】
長女が帰省し、5日間姪と甥がずーっと私の名前を呼んでいる。あきちゃん、あきちゃん、あきちゃん来て、あきちゃんどこ？あきちゃん、あきちゃん
🌟じゃあ、私はどうしたい？
私は自分の時間が欲しい
🌟じゃあどうする？
この場所から離れたい
じゃあ、離れよう→次女の家へ移動
午後の1時間。誰もいない家で1人の時間を満喫
はー幸せ💓はーありがたい❤️
そしたら次女の甥と姪が帰ってくる
可愛い3歳の姪と遊ぶ。が
1時間後には少しお腹いっぱい
あ、若干疲れてきてる。。
🌟じゃあどうする？
外の空気が吸いたい→1人で散歩へ行かせてあげる
公園で裸足で踊りたい→許可してあげる💓💓💓
そしたら蚊に10っか所刺される→💔💔💔💢💢
あー、イライラするー。
🌟じゃあどうする？
痒みから解放されたい→散歩へ戻って意識をそらす
空き地で踊りたい願望が湧く→許可してあげる💓
帰りにアイスコーヒー買ってあげる💓
帰ってくる頃には気分が良くなってる😊
→また姪と甥と遊ぶ💓
リビングは穏やかで笑いが起こる
そして皆んないい子に22時に就寝🛌💤
あー、何て穏やかだ、ありがたい🙏❤️
自分がいい気分でいる。
と先に宣言すれば、その日は変わる。
自分にとってのいい気分は何かを
自分で探そうとする
How toでも
誰かの『言うこうすればいい』
でもない
私自身で見つけた、私のいい気分
だから自分との信頼感も増す
自分で決めて、自分でみつける、私のために
こうやって自分との信頼感を濃くする作業なんだな
と感じた1日でした。
思考やネガティブな感情に飲み込まれたら
🌟じゃあどうしたい？
と聞いてあげられれば、もう世界は変わる
望みに目を向け、望みについて考え出す
あなたの次のワンシーンが
あなたのいい気分でありますように🍀✨