本質を生きるをサポートする
みちひらきコーチ 室井奈実です。
残暑お見舞い申し上げます。
お盆を過ぎたら涼しくなると
期待していましたが、
日中は35℃を超える暑さで
厳しい残暑の日々ですね。
くれぐれも熱中症には
気をつけてください。
さて旧暦で言うと
昨日が大祓の日でした。
そして本日は新月で
旧暦文月朔日となります。
邪気祓いが終わった
スタートの日となります。
昨日の旧暦大祓の日に
「100日連続筋トレ」
を達成しました。
GWが終わったあたりに
コロナ太りと
ストレス解消のために
家でできることとして、
「筋トレを毎日しよう！」
と決めたのでした。
メニューはとても軽いです。
腹筋 30回以上
膝つき腕立て 30回以上
プランク 60秒以上
スクワット 30回以上
1日10分程度やるだけです。
その他に
週に1日
75分のピラティスレッスン
週に3日程度
ウォーキング3km以上
気軽にできるメニューだから
続けられるのです。
得られることがたくさんありました。
☆体幹がしっかりしました。
この頃はピラティスの先生に
褒められていますよ。
☆腰痛は治りました。
筋力がつくので姿勢が
保たてれます。
☆◯◯肩とかにはなりません
毎日、肩甲骨を動かすので
☆体重は-1.5kg
引き締まるのでサイズダウンで
コロナ太りは完全に返上できました。
☆ストレス解消に最適
コロナ禍で
家にいる時間が長いので
少し汗ばむ程度にやると
気分転換になります。
今では筋トレをやらないと
カラダが重たい感じがします。
100日くらい続けると
意識が変化しますね。
カラダにも嬉しい変化が
感じられますよ。
続けられる理由は簡単です。
・気軽にできるメニューだったから
・仲間とコミュを作って
報告しあったから
・少しずつ引き締まっていく変化が
嬉しかったから
好きなことだと続くものです。
仲間の存在もありがたいでです。
「今日はいいかな〜」と
心が萎えそうになった時、
仲間がいると
「やっぱりやろう！！」と
思い直すことができます。
皆さんも好きなことに
チャレンジし、
続けてみてください。
気軽な感覚でやるのが一番です。
100日後には
・ほどよい達成感、
・小さな自信、
・次に続ける
新たなチャレンジの構想
などが得られると思います。
今日は大祓後の新月なので、
また気分を一新して
何かを始めるが最適です。
9月2日の天赦日頃までに
スタートし100日間続けると、
12月21日冬至の
大事な切り替えスタートの
準備につながります。
私も新たなチャレンジを
いくつかしていきます。
手帳に書いておきます。
ゲーム感覚で構わないので
一緒に続けていきましょう！
パンパルナスの新しい穂が出ました。
ウォーキングをしていると
ちらほら秋の気配を感じます。
親愛を込めて！
With Joy & Love～
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