ホルモン治療で一気に更年期に突入したワタクシ。
その後の体重の変化はこんな感じです。
赤矢印→タモキシフェン開始
青矢印→リュープリン開始
うーん、なんとかギリギリ保ってるって感じです。
本当は下の実線まで持っていきたいけど、なかなか落ちませんね
太りやすくなったと実感してから実践しているのは、
- 朝夕の炭水化物抜き（ランチは好きなだけ食べます！）
- 家でライスを食べる時は炊いて冷凍してある玄米
- お菓子はナッツやアーモンドフィッシュに置き換え。それでも食べたいときはちょっとだけ
- カフェラテの牛乳をアーモンドミルクに置き換え
