出産を控え
あたいが観てた動画や
やってたことのご紹介
まずあたいが1番ネックとしてた
陣痛の痛み
この動画をチェックしました
はんなりママさんの動画
はんなりママさんの
おすすめの体勢は
あたい足の浮腫みが酷くて
実践出来なかったんですが
痛みの波が来た時
ベッドに横になってると本当
痛さが増す
ことは痛感
しました
あたいはベッドのフチに
浅く腰をかけて座って
出来るだけ長く息を吐くことを
意識した深呼吸をして
痛みを乗り切りました
ベッドのフチに
浅く腰をかけたことで
横たわるよりもだーいぶ
痛みが和らぎました
きっとこの体勢だと
お股らへんに体重がかかるから
はんなりママさんでいう
踵を押し当てるとゆうポイントに
相当してたんぢゃないかな？
だから痛みが和らいだのかな？
と思います
ちなみにベッド上で
上体を起こすだけでも
横たわるよりかは少なからず
痛みがマシに思えました
本当横たわるのが1番
痛みが強く感じました
お次はコチラっ
子宮口に良かった
安産体操
これを臨月に入ってから
1日1回（やらない日もあったけど）
寝る前にしてました
10回だとすぐ終わるから
あたいは倍の20回でしてたよ
あたいは昔から
身体が固くてね…
だから股関節回りや子宮口とかも
絶対固いだろうなと思ってて
不安だったワケです
でも実際出産の時
子宮口の柔らかさと
6㎝→全開になる早さに
先生方から驚かれるほどでして
もうこれは絶対
この動画のお陰だ
と確信しております
毎日出来てた訳ぢゃないし
やり始めたのも遅かったけど
それでも効果はあるかと
寝ながら簡単に出来るのも
嬉しいポイントでした！
ラストはこちら
安産スクワット
あたいのベビはビッグベビーなのに
あたいの骨盤は小さく
なおかつベビの位置もまだ高い
と妊婦健診で言われてました
どんどん大きくなっちゃうから
早く出て来て欲しい反面
まだベビが降りて来る気配はなくて…
そんな時に見つけた動画が
コレでして
1日たったの3〜5回
スクワットをすればいいだけ
だったので
これなら出来そう
！
と思い取り入れてみました
ちなみにコチラはなんと
2日しかしてません。
やり始めて3日目の朝に
破水しちゃったもんで
だけどお産が進むとゆう面では
効果的だったんぢゃないかな
と思います！
破水したくらいですから
あとは体重爆増して
先生に怒られてから
週5〜6くらい40分ほど
ウォーキングしてました
母様と一緒に話ながら歩いたり
ポケモンGOしながら歩いたり
気温もちょうど良い頃で
また体重増加も抑えられて
あたい的に気持ちよく
続けられたので良かったです
なんならこれからも
産後太り対策に
ウォーキング続けたいなって
思ってます
以上
出産を控えてやってたことの
ご紹介でしたっ
