北九州市八幡西区黒埼
ダイエットサロン マイナスα
このブログを読んでくれている、みなさま！！
こんにちは
広瀬 です
ブログを読んでくださっているみなさまは、
ご存知とは思いますが・・・
『マイナスα』は北九州市八幡西区の黒崎にあります！！
駅から歩いて・・・広瀬の足で徒歩６分！
(信号のかかり具合にもよります！)
お車
でお越しの方にはビル横に駐車場を完備しています！
もちろん無料です ＾＾ゝ
ビル横駐車場は全てOKです
！！
では、ビルに入っていきましょう♪
エレベーターを降りると・・・『マイナスα』の大切な一員
グリーンちゃんがお待ちしております♪
(エレベーターが開く瞬間撮るの緊張したんですょ・・・笑)
グリーンちゃん
『マイナスα』の水素水ですくすく育ってます
店内入りま――――す！！
店内に入ると、明るい・・・
明るすぎるほどのスタッフが待っております
待合はこんな感じです 
なかなか『マイナスα』をご紹介する機会もないので
今日は待合までご案内させていただきました♪
また後日奥まで・・・隅々まで覗いてもらいたいと思います
北九州市 八幡西区 黒崎
ダイエットサロン マイナスα
皆様こんにちは
マイナスαの白石です
今日は『痩せるメカニズム』について
書かせていただこうと思います
痩せるためには 筋膜の緊張を緩和し
自律神経を安定させてあげ
代謝機能や脂肪燃焼率の低下の原因である
老廃物や余分な水分を体外に
排出してあげることが必要です
その為には １日５分でもいいので
運動をし体を温めてあげて
代謝機能を高めたり
体を冷やさないようにするなど
日頃からちょっと気をつける事で
ずいぶん違いますよ(^∇^)
●体重を減らすのではなく
『体脂肪』を減らす●
ヒトの身体はおよそ
５０％～６０％の『水分』と
２０％～３０％の『筋肉』や『骨』
１５％～２５％の『脂肪』でできています
ですから サウナでたくさんの汗をかいて
体重が減っても それは単に体内の水分が
減っただけで 余分な脂肪は減っていません
むしろ三つの割合のバランスが崩れて
健康を損なう原因になってしまいます
そして『体脂肪率』という言葉を
聞いたことがあれば 肥満もこの三つの
バランスが崩れた状態であるということが
解っていただけるのではないでしょうか
体重はあくまで目安程度に考えましょう
ダイエットの目的は 体重を減らす事ではなく
余分な『体脂肪』を取り除く事にあるのです
『体脂肪』は 食べ物から得た『糖質』や
『脂肪分』が消費しきれなかったものです
小さい時の体形によって細胞の数が
決定されるので 子供の頃に太っていれば
『脂肪細胞』の数は人より多い体になっています
●痩せるためには●
☆使ったエネルギー以上のものを食べない事☆
☆運動☆
『体脂肪』と『糖質』を
分解する『有酸素運動』
基礎代謝を高め太りにくい
体をつくる『無酸素運動』
体をほぐし この二つを
行いやすくするための『ストレッチ』
『無酸素運動』で太りにくい体をつくってから
必要以上に摂ってしまったエネルギーを
燃焼する『有酸素運動』を併用していくのが
良い運動法です 
ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
☆生活改善☆
毎日を規則正しく 決まった時間に食事をし
決まった時間に眠る間食や夜更かしはしない
など規則正しく 自分の生活を
コントロールしていく事が重要になります
『規則正しい生活』
簡単なようで難しいと思いますが
意識して心がけて下さいね
北九州市 八幡西区 黒崎
ダイエットサロン マイナスα
皆様 おはようございます
マイナスαの白石です
本日は『自律神経』について
書かせていただきますね(⌒▽⌒)
『自律神経』とは 内臓・血管・リンパ腺などに
広く分布している神経で 消化吸収・排泄
・内分泌・生殖など 私たちが生命を
維持していく上で必要な さまざまな
機能を無意識のうちに調節しています
この『自律神経』は『交感神経』と『副交感神経』
から成り立っており 両者は一対となって
それぞれの臓器や組織の正常な機能を
コントロールしています
胃や腸を例に挙げるとその働きを
活発にするのが『副交感神経』で
抑えるのが『交感神経』です(・・。)ゞ
人間の身体は無数の神経が
張り巡らされていますが
心臓を動かしたり 汗や分泌物を出す
といった無意識の働きを自動調整
してくれるのが『自律神経』です
『自律神経』は脳の視床下部をセンターとして
心臓の鼓動を速める働きをもつ交感神経と
その働きを抑える副交感神経の
切り替えによってホルモンの分泌や
代謝機能の調節 感情にかかわる部分などを
絶妙にコントロールしています
ところが ストレスやホルモンの変化などにより
『自律神経』のバランスが崩れると
イライラ感だけでなく消化器の不調にもつながり
胃炎や便秘 下痢などの症状を
誘発することもあります
【自律神経にやさしい生活習慣】
１、睡眠を十分にとり、規則正しい
生活習慣を身につける
２、栄養バランスに配慮した
食生活を心がける
３、適度な運動と、入浴や音楽などで
気分転換の時間を持つ
４、細かいことにとらわれず、おおらかに
自然体で物事を考える(完璧主義を捨てる)
５、一人で悩まず、些細な悩みでも家族や
友人に話したり、なんでも相談できる人を持つ
「ストレス克服10ヵ条」
1. 憶測ではなく事実に基づいて行動しよう
2. 70％できれば良しとしよう
3. 他人を変えるより自分が変わろう
4. 行動することで気持ちを切り替えよう
5. 何が大切か見失わないようにしよう
6. 力の入れ方にメリハリをつけよう
7. ありのままの自分を受け入れよう
8. 一挙に多くを望まず 変化は少しずつ確実に
9. 自分にできる事 できそうな事から実行しよう
10. 一人で行動できるようになろう
『自律神経』を安定させることは
ダイエットをする上でも大切です
ストレスを取り除いてあげましょう
