北九州市 八幡西区 黒崎
ダイエットサロン マイナスα
こんにちは マイナスαの白石です
本日は【基礎代謝】・【新陳代謝】Ｖｏｌ．②
【基礎代謝量】について書かせていただきます
【基礎代謝量】を高めると
太りにくい体になります
基礎代謝が高い人ほど
多くのエネルギーを消費する為
余分なエネルギーが出ず
脂肪が蓄積されません
体内に取り込まれたエネルギーは
【基礎代謝量】が低い為に消費されずにいると
そのまま体内に残り脂肪として蓄積されれます
つまり 【基礎代謝量】が低いと
エネルギー消費量も少ない為
余ったエネルギーを体内に溜め込みやすく
太りやすくなります Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
【基礎代謝量】が低いと
太りやすくなるだけではなく
高血圧・糖尿病などの
生活習慣病を誘発しやすくなります
生理不順・体温が低い・身体がむくみやすい
手足が冷える・あまり汗をかかない ・・・
などの症状が出る事もあります
【基礎代謝】は私たちにとって
とても重要だと言えるでしょう
過剰な食事制限をすると
【基礎代謝量】は
低下してしまいます
私たちの体は 体内に取り込まれる
エネルギーが少なくなると
生命維持の為に 脂肪だけではなく
筋肉をもエネルギーに変換して使います
すると筋肉量も減ってしまうので
【基礎代謝】は低下します
【基礎代謝】が低下すると
体のエネルギー消費量も減るので
痩せる効果は少なくなり
痩せにくい体になってしまいます
このように 過剰な食事制限は
【基礎代謝】の妨げとなる事も
あるので注意しましょう
【基礎代謝量】を.上げるには
・筋肉量を増やす・・・
筋肉量を増やすのがもっとも効果的です
・体温を上げる・・・
体温を上げると血流が良くなり
代謝が向上します
・青魚（ＤＨＡ）を摂る・・・
アジ・イワシ・サンマ などの青魚に
ＤＨＡが多く含まれています
【基礎代謝】は筋肉量を増やすのが
【基礎代謝】アップの近道
【基礎代謝】アップは
脂肪燃焼にも とても重要です
【基礎代謝】とは何かをよく理解して
より健康な美しい体を目指しましょう
次回【基礎代謝】・【新陳代謝】Ｖｏｌ．③では
【新陳代謝】について書かせていただきますね
