【基礎代謝】・【新陳代謝】Vol.⑤

北九州市　八幡西区　黒崎　　

ダイエットサロン　マイナスα

こんにちはマイナスαの白石です。
【基礎代謝】・【新陳代謝】Vol.５の今回は
【基礎代謝量】を高める入浴法【発汗浴】です

【発汗浴】とは　浴槽にフタをして

入る入浴法です
これが　蒸し風呂のようで

【代謝基礎量】を高めるのみ　

効果があります

お風呂に入ったら　

お風呂のフタを閉めてしまい
頭だけをだします

不便に感じる人は
両手を出してもよいでしょう

フタをしているので　体の部分は

蒸し風呂の状態になります
半身浴だと　上半身が寒いと感じる人でも
【発汗浴】は　お風呂に入ってない部分も
蒸気に包まれているので　温かく入浴できます

また　【発汗浴】は短い時間でも　
効果的なのが嬉しいポイントです

【半身浴】と同じ程度の２０分入浴した場合
【半身浴】の１０倍もの【発汗量】があると
言われていますよ

体が温まりやすいので　湯冷めしにくいのも
嬉しいですよね(人´∀｀*).｡:*+゜゜+*:.｡.*:+☆​

暑がりで　長い入浴が苦手な人や
高齢者の方にも　体に負担が
少ないのでオススメです


【基礎代謝】を高めて　健康的な入浴法である
【発汗浴】　是非一度　試してみて下さいね

【基礎代謝】・【新陳代謝】Ｖｏｌ．④

北九州市　八幡西区　黒崎　　

ダイエットサロン　マイナスα

こんにちはマイナスαの白石です
今日は【基礎代謝】・【新陳代謝】Ｖｏｌ．④
【新陳代謝】をアップさせる方法について
書かせていただきますね(*^o^*)​



【新陳代謝】をアップさせるには

代謝が正常に行われていないと
健康を害するうえ　美容にも影響を及ぼします
代謝を上げるには　適度なストレッチを
毎日続けるなどでも効果があります

おすすめは有酸素運動です
体に充分な酸素を取り入れながら
無理しない程度から始めるのが良いでしょう

腹筋や背筋　スクワットなどで
大きな筋肉を鍛えると　
代謝を上げるのには効果的です

また　半身浴などで血行を良くすると
代謝を上げるには効果的です

その他　代謝を上げるために欠かせないのは
ビタミンやミネラルを充分に取り入れた
バランスの良い食生活です　(*ﾟｰﾟ*)

代謝を上げるには　程よい運動や
半身浴による血行促進などや
バランスの良い食生活を心がけましょう
また　充分な睡眠など規則正しい
生活をするのも大事なことです

代謝アップはダイエットの為だけでなく
私たちが健康な体で生きていく上で
とても重要なことです　(●´ω｀●)ゞ​

次回【基礎代謝】・【新陳代謝】Vol.⑤では
【基礎代謝量】を高める入浴法【発汗浴】
Vol.⑥では【反復浴】をご紹介しますね
 

【基礎代謝】・【新陳代謝】Ｖｏｌ．③

北九州市　八幡西区　黒崎　　

ダイエットサロン　マイナスα

こんにちはマイナスαの白石です
今日は【基礎代謝】・【新陳代謝】Ｖｏｌ．③
【新陳代謝】について　書かせていただきます


【新陳代謝】とは　新しい細胞が　

古い細胞に取って代わる事
つまり　細胞が生まれ変わるという事です

【新陳代謝】この活動により　

私たちは新鮮な身体を維持しています

【新陳代謝】は　全身に６０兆ある細胞が　

古いものから順番に　新しい細胞に

生まれ変わる活動のことです

【新陳代謝】が正常に行われていると　

身体の細胞は　およそ３ヶ月で　

全て生まれ変わります(´∀｀*).｡:*+゜゜+*:.｡.

正常なサイクルで細胞が

生まれ変わっていれば
新鮮な身体が維持できるわけです



【新陳代謝】が低下して　

代謝が正常に行われなくなると
肌の再生ができない・あまり汗をかかない

老廃物が溜まる･･･　他に　

血行が悪くなり体が冷えるなど　

体に様々な反応が出始めます

古い細胞は　その機能自体も

低下しているので　身体のあらゆる

機能が衰えてしまうからです

代謝が正常に行われていない状態　

古い細胞を抱えていると
上記の他にも　こんな症状が出てきます
・体調を崩しやすい

・肌の手入れをしても　良くならない
・ダイエットしても　なかなか痩せない
・疲れが残りやすい

上記の様なことがあれば　

注意が必要です
皆さんは　大丈夫ですか

また　免疫細胞が古くなっていると
ウィルス等の侵入を防ぐ力も

低下するので　風邪を引きやすく

なったりするので　気を付けましょう


次回の【基礎代謝】・【新陳代謝】Ｖｏｌ．④で
【新陳代謝】をアップさせる方法について
かかせていただきますねヽ(*´∀｀)ノ