明日
日付的に今日（1月29日）に、10集合で入院なんですが
横になるのがちょっと2時過ぎましたので
寝れなくなりました
このまま。朝まで起きておくか？
仮眠取るか？
悩みますね
4・5時ぐらいなら寝れそうなんですけど
遅刻したらいけないので、このまま朝まで起きてて
キャリー引いてバスで行くのもありかな？っと
楽するならタクシーですね
障害者手帳持ってるから1割引きだし
どうすっかな～
不眠症は、寝つきが悪い、夜中に何度も目覚める、朝早く目が覚めて二度寝できないなど、睡眠に関する問題が続き、日中に眠気や倦怠感などの不調が現れる病気です。
不眠症の原因は、ストレス、生活習慣の乱れ、精神疾患、身体疾患など、さまざまです。
不眠症の症状
不眠症の主な症状は以下の3つです。
入眠障害: 寝つきが悪く、30分以上経っても眠れない
中途覚醒: 夜中に何度も目覚める
早朝覚醒: 朝早く目が覚めて二度寝できない
これらの症状が週3回以上、1ヶ月以上続く場合は、不眠症と診断される可能性があります。
不眠症による影響
不眠症は、日中に眠気や倦怠感などの不調が現れるため、仕事や勉強、日常生活に支障をきたすことがあります。
また、不眠症が長期化すると、集中力や記憶力が低下したり、イライラしたり、うつ病などの精神疾患を発症するリスクが高まったりすることもあります。
不眠症の治療
不眠症の治療には、以下のような方法があります。
睡眠環境の改善: 寝室の温度や湿度、明るさを調整したり、寝る前のカフェイン摂取を控えたりする
睡眠習慣の改善: 毎日同じ時間に寝起きし、規則正しい生活を送る
運動療法: 適度な運動をすることで、夜に自然と眠くなる
認知行動療法: 睡眠に対する考え方や行動を変えることで、不眠症を改善する
薬物療法: 睡眠薬などを使用する
不眠症の治療は、原因や症状によって異なります。そのため、医師に相談して、自分に合った治療法を見つけることが大切です。
不眠症の予防
不眠症を予防するためには、以下のことに気をつけましょう。
不眠症の予防
不眠症を予防するためには、以下のことに気をつけましょう。
ストレスを溜めない: ストレスは不眠症の原因となるため、適度な運動や趣味など、ストレス解消法を見つける
規則正しい生活を送る: 毎日同じ時間に寝起きし、規則正しい生活を送る
寝る前の習慣を見直す: 寝る前にカフェインを摂取したり、スマホやパソコンを使うのは控えたりする
寝室の環境を整える: 寝室の温度や湿度、明るさを調整して、快適な睡眠環境を作る
不眠症は、誰でも経験する可能性のある病気です。しかし、適切な治療や予防法によって改善することができます。
日付的に今日（1月29日）に、10集合で入院なんですが
横になるのがちょっと2時過ぎましたので
寝れなくなりました
このまま。朝まで起きておくか？
仮眠取るか？
悩みますね
4・5時ぐらいなら寝れそうなんですけど
遅刻したらいけないので、このまま朝まで起きてて
キャリー引いてバスで行くのもありかな？っと
楽するならタクシーですね
障害者手帳持ってるから1割引きだし
どうすっかな～
不眠症は、寝つきが悪い、夜中に何度も目覚める、朝早く目が覚めて二度寝できないなど、睡眠に関する問題が続き、日中に眠気や倦怠感などの不調が現れる病気です。
不眠症の原因は、ストレス、生活習慣の乱れ、精神疾患、身体疾患など、さまざまです。
不眠症の症状
不眠症の主な症状は以下の3つです。
入眠障害: 寝つきが悪く、30分以上経っても眠れない
中途覚醒: 夜中に何度も目覚める
早朝覚醒: 朝早く目が覚めて二度寝できない
これらの症状が週3回以上、1ヶ月以上続く場合は、不眠症と診断される可能性があります。
不眠症による影響
不眠症は、日中に眠気や倦怠感などの不調が現れるため、仕事や勉強、日常生活に支障をきたすことがあります。
また、不眠症が長期化すると、集中力や記憶力が低下したり、イライラしたり、うつ病などの精神疾患を発症するリスクが高まったりすることもあります。
不眠症の治療
不眠症の治療には、以下のような方法があります。
睡眠環境の改善: 寝室の温度や湿度、明るさを調整したり、寝る前のカフェイン摂取を控えたりする
睡眠習慣の改善: 毎日同じ時間に寝起きし、規則正しい生活を送る
運動療法: 適度な運動をすることで、夜に自然と眠くなる
認知行動療法: 睡眠に対する考え方や行動を変えることで、不眠症を改善する
薬物療法: 睡眠薬などを使用する
不眠症の治療は、原因や症状によって異なります。そのため、医師に相談して、自分に合った治療法を見つけることが大切です。
不眠症の予防
不眠症を予防するためには、以下のことに気をつけましょう。
不眠症の予防
不眠症を予防するためには、以下のことに気をつけましょう。
ストレスを溜めない: ストレスは不眠症の原因となるため、適度な運動や趣味など、ストレス解消法を見つける
規則正しい生活を送る: 毎日同じ時間に寝起きし、規則正しい生活を送る
寝る前の習慣を見直す: 寝る前にカフェインを摂取したり、スマホやパソコンを使うのは控えたりする
寝室の環境を整える: 寝室の温度や湿度、明るさを調整して、快適な睡眠環境を作る
不眠症は、誰でも経験する可能性のある病気です。しかし、適切な治療や予防法によって改善することができます。
