2/3日記 肋骨骨折13日目

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2週間の骨折ブランクを埋めるべく仕事から帰宅後、本日はお一人様夜ラン。

夜ランは転んでまた肋骨折れてもいかんので明るめのハナミズキ通りとカメリアをぐるぐる🌀

しかし普段のスピード出んけんこれ以上走っても意味ないと7kmで断念😭

明日は休足日で水曜にも一本いれとこ💪

#練習は嘘つかない

#後悔しない走りを

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そして

#衣食住の住の大切さ

#お布団の上が大好き

#ほかほかお布団って落ち着く

#落ち着きすぎて旦那がいっつも布団におる

#仕事で疲れとるんやね😁

#趣味寝ることって言える私😎

#最近住の整理整頓が手抜きなんで😅

#愛媛マラソン終わったら片付けもがんばろぉっと😁

#開運成金

#控えめな白餡の甘さ

#もち吉好き

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#肋骨骨折

#肋骨骨折13日目

#肋骨骨折記録

肋骨骨折は最初の1週間が痛みがピークで生きた心地がしませんが1週間経過後は随分痛みが軽減します！

2週間目は寝る時とくしゃみと運動等はまだ困難ですが行動範囲は随分広がります！

2/2日記 肋骨骨折12日目

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#20kmペース走

#肋骨骨折記録

#肋骨骨折12日目

イーブンで走っとかんと不安なので日曜は午後から旦那とペース走🏃‍♂️🏃‍♀️

前半とばしてしもたけどなんとかラップ5:38。後半必死なのがラップでわかるけど。今の精一杯💦

サラシはやっぱりゴアゴアするんでキネシオテーピング。走り終わったら痛みあったけど最初の1週間に比べたら全然耐えれる範囲や✌️

寝返りするとまだ骨が異音する。

椿さんは人混みなので避けていつものご褒美ソフトクリーム🍦🍦

夕食はお肉と旦那のリクで海鮮恵方巻。

#ステーキ旦那作

#海鮮恵方巻LAWSON作

#糖質制限ダイエット中

#愛媛マラソン2020

#愛媛マラソンまで後7日

#愛媛マラソン

#なんでお箸一本なん？！w

2/1日記 肋骨骨折11日目

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#走れた!!!😭

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おそるおそるやけど走ってきました😊

愛媛マラソンスタート時間と同じ10時に自宅発🏃‍♂️🏃‍♀️

南堀端の愛媛マラソンスタート地点とフィニッシュ地点に立つ。

この場に立ったら無理かもしれんっていう不安や、やめようかとおもてた迷いが、やれるだけ頑張ってみよう！と思えた。※3km地点ラップ速なっとるし←まじ単純😁

12kmやけど良いリハビリになった。

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今日は昨日のコンバット時にサラシを5m巻いてゴアゴアになってる私に、Tのっちが「適当な長さで切ればいいんよ✂️」と、ふつーに的確なアドバイスくれたんで😁

本日はカットして2.5mのサラシ。

でも結局走ってみてサラシでは胸骨絞めるので呼吸が苦しくなるので、本番はテーピングだけにしようと思う。

何事もやってみて分かることが沢山あるね。

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昨日は10日ぶりに思うようには動けんけどコンバット行った。

いつもの場所には仲間がいた。

#ありがとう仲間😊

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#愛媛マラソン

#愛媛マラソン2020

#肋骨骨折記録

#肋骨骨折11日目

#くしゃみはあかん

#背中押さんといて

#ミキで笑わさんといて

#道後温泉本館改装工事中

#道後温泉本館改装中火の鳥

1/31日記 肋骨骨折10日目

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#肋骨骨折3本

#肋骨骨折記録

#肋骨骨折

再診。骨折2本やとおもてたんが3本4箇所やった😆

当初は痛みでレントゲン写真も見る事出来んかったけどこんなにポッキリいったんやね😆

#けど先週よりは痛みが随分減った😊

#とかげの尻尾が再生しよる気分😎

#くしゃみはあかん😭

#背中に火が付く痛み😭

#けど治るやつやけん

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#糖質制限レシピ

#トレ出来ない分より食事制限

#大根おろし器✨

#甘い大根おろし✨

#お弁当は2人でスープジャー✨

#愛媛マラソン2020まであと10日✨

#愛媛マラソン

1/27日記 肋骨骨折6日目

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#肋骨骨折記録

#肋骨骨折6日目

痛みはMAXの時からしたら激減✨

人間の治癒力に感動モノ🥺嬉🥺

当初は出来なかった　普通の姿勢で歩く◯。

大笑い◯。ストレッチ◯。料理◯。洗濯干し◯。

くしゃみ✖️。咳✖️。寝起き✖️。お風呂掃除✖️。

そんな感じ。

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日曜はピーチ部会🍑

糖質制限中につき白米は自分は少しにして残りをお椀の蓋に入れて😁Hちゃんに食べてもらう😁

お陰様で日曜外食の糖質は80gくらいで抑えられた😁

H &Ｔの凸凹ペアトークにいつもMちゃんと私は大笑い🤣

肋骨痛くてもよう笑いました🤣

#ハピバ会

#うまうまケーキありがとう😊

帰宅後旦那とお決まりの🍦へ🚗。

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月曜はポイント🅿︎の期限が切れそうなので🅿︎使用で旦那と

#焼肉銀座

#糖質制限ダイエット中のお食事

#ジム行けない期間の体重管理頑張る

#モヒートって歯磨き粉の味😆

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✨糖質制限ダイエット✨

糖質制限ダイエットのやり方はとっても簡単。

普段の食事から、主食や糖分を抜くだけ。

ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物や糖質を避けて、おかずをメインで食べていくやり方です。

肉・魚・豆腐・野菜・チーズ類など、たんぱく質と脂質が主成分の食品はしっかり摂取してOK。

間違いやすいポイントとして野菜だから芋類はOKと思いがちだけど糖質なので芋類と根菜はNGです。

他、調味料の砂糖には注意！

#現代人は糖質摂取しすぎ

#世の中が糖質であふれすぎ

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#愛媛マラソン2020

#絶対走る