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#緊急事態宣言解除後
#自粛解除
#誰もおらんね🤣
#ひんやり
#写真ちっちゃ🤣
#ウニ♡
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#ハーゲンダッツ期間限定
#ハーゲンダッツ白桃
食べてみたけどやっぱ私は定番のストロベリーとナッツが好きかなぁ😁なんでも定番好きやけん♡
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本日宅トレ→#cxworx →#ランニング10km
1人ラン🏃♀️ん時は特に悪魔が「しんどかったらもう足止めてええよ」って何度も囁く😈
その囁きをなんとか頑張って振り切れたら10km走りきれるんよなぁ。
今日の囁き特に多いけん！余計ムキになって走れたわ😤
よしっ！5:37ペース！
#buff 巻いて心拍数190になっとる
今の自分には上出来や！！！
#いつもスポーツマン精神は忘れずにいよう
cxwやグリット、pumpもっともっとしたいな✨✨
また最近色んなことやりたいことだらけ😅
#レスミルズ女子 #ランニング女子 #愛媛マラソン
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宅トレ🏋️♂️ボディパンプ後
ランニング10km🏃♀️
#bodypump 宅トレは普通のバーベル使用してるんで脱着が面倒なタイプやからバイセプス出来るMAXの重さにあわせてる。
バイセプス9.4kgでやるんはまだまだ1曲中3回くらい休んでしまう😅弱い😅けどフォームの意識で脇を開けないこと守ってやり抜く✨
スクワット意識はは簡易重り少し足してきっちりお尻を膝まで下ろし直角にフォーム重視にしとる。
宅トレの凄いところは雰囲気でやるんやなくて1人でやることによってきっちり意識して出来るところ。
バーを下ろす時に力抜かない意識。下ろす時こそ力入れとく✨
bodypumpの良さ再認識してしもて2週連続週5回してしもとった😅そりゃ肩もハムストも筋肉大きくなるわ。
おかげで全く走ってもスピードでんなっとったんで今日はスピード上げる意識で走った。
日がだいぶ長くなったので夕方も信号な無い土手走れた。10kmは心拍数上げたままで止まらず走りきれるコースがええね✨それが力がつく。
なんとか後半目標のスピードが少し戻った😅
トレーニングの調整ってメニューや食事やで難しいところだけど、そこがまた楽しい😊
※今日のpump計測は途中電話が入って一回汗がひいてからの再トレやったんで消費低め。数値って正直！
#polarignite にして色々分析もできてなお楽しい✨
#レスミルズ女子
#ランニング女子
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#moricafe祝谷店 テイクアウト🤤
#自然とくつろぐsola
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#イタリアンプリン 作ってみた🤤
#旦那の出張中のミッション
#上手くできた✨
#合格やろ😁
#プリンのポイントは工程の温度やね
#マスカルポーネチーズ 初体験
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#宅トレ女子
#レスミルズオンラインレッスン
#トライブオンラインレッスン
#lesmillsgritcardio
#レスミルズグリット 楽しすぎる♡
#lesmillsgrit
#レスミルズ
#谷語録
#やるかやらないか
#プッシュアップは雰囲気でなくきちんとする事が大事!!!
#トレーニングは雰囲気でなくきちんとする事が大事
#最初はできなくてもいい少しずつできだしたらいい
#ライブストリーム用コンバット も何度もリピート😁
#宅トレパンプは100番以降のを
#マスクレッスン慣れてきた😁
#マスク終了ん時みんな強なっとるはず
#新しい生活様式を受け入れながら
#オンラインレッスンのありがたみ
#スタジオレッスンのありがたみ
#久しぶりのbodystep 😍
#polarignite
ステップトレ記録消してしもた😱😱
ボディステーーーープやったのに😱😱
#vo2max 38に上がりました😁
#vo2max目標40
けどフルマラソン3時間50台やけんvo2max47はあってもええんよな。心肺機能より足の方が強いんやろか🤔
