7/1 おうちごはん♪

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7/1

週末食いしん坊が長期出張から帰ってきたんで、お暇もらってた主婦業再開〜😁なんと料理の💪が鈍ってて🤣

しかしよう食べた4日間🤤

#おうちごはん編

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Mちゃんからいただいてた実家の自家製お味噌で

#シャケのチャンチャン焼き

#お味噌汁

美味しくいただきました😊

#海老の茶碗蒸し

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#イタリアンプリン

#コアントロー初使用✨

3滴入れたけどあんまりわからんね🤔

次回はもう少し利かせてみよう✨

#なんもゆわん時は美味しい時

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出張中は1番野菜不足だろうと野菜中心メニューに

#色々サラダチャレンジ✨

#血液サラサラ

#糖化防止予防

#疲労回復メニュー

#ガン予防効果

#私より長生きしておくれ

#鶏ささみとキュウリトマトのサラダ

#鶏ささみともやしとキュウリの中華サラダ

#アボカドとトマト紫玉ねぎサラダ

#木村チェーンさんに立ち寄ったので色々新鮮野菜ゲットしたよ😁キュウリ大袋に大きいアスパラ🥒

安くて新鮮で嬉しい😊

#桃🍑 も甘くて美味しかった♡

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#浜名湖うなぎ返礼品

#だし巻き卵

#なんもゆわん時は美味しい時 😁

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#手作りピザ🍕

#てごね生地失敗やろ🤣

#笑って誤魔化す

#実家のバジル山盛り

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トレーニング再開のダイエット再開😊

6/30 生いちごかき氷♪

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6/30

#生いちごかき氷

#マイかき氷ランニング 1位🍧

#雨やけんちょっと寒い

6/23 宅トレ防音マット届く♪

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#防音マットやっと届きました✨

ずっと完売やったみたい😅

なんと！厚さ9mmのマットなんやけど効果は絶大やね😳JUMP出来るわ✨

90×150はもうひとまわり大きくてもよかったなぁ。まぁ次回やね😁

#宅トレ

#gritstrength 楽しいんよ😊

#bodycombat45

フォールアウトボーイなんやけど68は全く記憶になかった😅復習しとこ。

68-4,39-5,48-7,61-8

ラストファイトからの🌈いい流れでめちゃ楽しめた✨

#polarignite 計測でトレーニング内容見直してる。

週4回はロング走らんとスタジオだけでは心肺機能UP出来んな。もっと頑張らねば。

#レスミルズ

#レスミルズ女子

#ランニング女子

防災リュックの見直し♪

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#防災グッズ見直しました

#防災グッズ

#避難グッズ

#防災リュック

#避難リュック

#一次避難グッズ

#アベノマスク入れた

#旦那グリーン私ホワイト

#自粛期間中にて

20年前くらいの避難リュック中身を確認してみたらウェットティッシュや絆創膏とか使い物にならんなってた😁

家族構成変わったけん総見直しやね😊

まだ全部は揃えれてないけど100均やネットでだいぶ揃いました。

今回リュックはAmazonで洪水も想定しての防水用に買い替え。

今後買い足すもの

☑︎二次持ち出し用BOX←無印良品の

☑︎携帯トイレ←個数考え中

☑︎万能ナイフ←ちゃんとしたのを

☑︎携帯ラジオは携帯充電できるタイプに買い替え予定

☑︎飲料水←長持ちする非常用の

☑︎缶詰

☑︎家族の写真←探す時に必要らしい

#次はノアの箱舟かゆわれるけど😁

避難グッズ使うことにならん事が1番やけど備えあれば憂いなし。

必ず準備はしとかんといかんと思う。

ん？ここの地域って洪水時は何処に避難するんやろか？！

#今できることを

6/21 大谷池ランニング♪

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#大谷池ランニング 🏃‍♀️

#21kmラン

20km超え3週程やれてなかったんで5時起き大谷池コースチョイス😁

とりあえず行けんかったら折り返そうおもて😁坂道の数数えよったら結構早く到着できたな。

復路はバテバテやったけど😁スピードでん😁

途中の100円自販機はランナーにとってありがたいね♡

キレートレモン🍋生き返る♡

山ランは涼しいし人がいないところはbuffも外せるからいいね♡

けどbuffランで心肺機能上がった感。

アスリートの人らはトレーニングの一貫で高地トレーニング用マスクで走ったりするもんな✨

buffは続けて心肺機能トレーニングしようと思てる😁

※スタジオでのお年寄りや肥満や糖尿病や心臓病の方とかはマスクは危険すぎなんよな。命にかかわる。コロナとの共存の今後のスポーツクラブは課題やと思う。

#polarignite

#polar

計測機能がバージョンアップされてるんで色々楽しい😆

やっぱり20km以上走らんと私はオーバートレーニング表示にならん😅

10kmランでやや高負荷トレ。レスミは中負荷トレ。宅トレは小負荷。レスミと10kmランは日常ってことやね😁