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#本日のおうちモーニング
#おうちごはん
#たらこごはん
#ベーコンエッグ
#スープはヤクルトさんのレトルト無添加商品
久々の6時起き。
早起きは私的には一番の超頑張り😆
昼休みに仮眠とれんかった〜。あかん。眠いw。
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AVIAフィットネスシューズ👟
破れてるけど勿体ないけんまだ履いてるw
キックした時底が飛んでったら笑ってね🤣
今回も1年しかもたんかった。
暴れすぎやろか？！🤣
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昨日のアフターファイブトレーニング💪
BC73 60分で受けてなかくてやっといけた😊
BC73ポラールの結果はこんな感じ😁
5曲目のスーパーマンパンチもムエタイも思ってたより楽しかった♡けど4と6の足ぎりがあまり好みでない😁
好きなのはやっぱりパワー3のアッパー連打やな‼️
※動画で今回のフロントニーはことごとくガニ股。これがポイントなんやと思う。内股NG。
もう一度見直してみよ。
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ホームココナツに移動してからの
#ボディアタック
新曲少し残してのMIX
81-8 try♪
89-9 ビバラハラコー♪（空耳アワー）
昨日もアタックが受けれて幸せ♡
try！try！try！腕曲げてからのパンチでキックするの盛り上がる♡
ビバラハラコーは、グーっと上に手を挙げて引くところ言うことなしで楽しい♡
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#Lesmills
#bodyattack
#polara360lesmillsedition
#polar
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ココア🐶
先週２日間うちでお預かり♡
かなりの甘えん坊なのでいつも顔中ベロベロやられるw
私はチッ！と、しつけてみるけど、犬好きさんはやられるがままペロペロやられても耐えとりましたwww流石すぎる🤣
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昨日の仕事終わりは職場のランニング部７人で10kmペース走。
一応職場のランニング部のコーチやってます😁
#レペテーション走
#ビルドアップ走
#ペース走
色々毎週取り替えて。
今年から走り始めた人、もう少しペース上げれそうな人、現役引退後のお年の人。
まちまちのレベルを纏めるのは大変だけど、愛媛マラソンみんなが完走できるよう練習のサポート頑張ります😊
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練習メニュー
ＡとＢの２部に分けてるので両方見るので、私のラップは所々ダッシュが入る（笑）
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さてと今日も仕事だ！がんばろね♡
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昨晩は
#チームユーキ飲み会
#四万十川ウルトラマラソン打ち上げ
#仲間10人近場飲み会
平日なので近場で早めに切り上げる予定やったけど結局23時過ぎまで食べて飲んで喋って笑ってやけんねぇ〜🍻楽しかった😊
※週中なのでちゃんとセーブして呑んだ🍻
仕事に差し支えんよう平日のみはこのくらいがええ😊
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#陸王 １話やばかった😭
#銀行員坂本 の演技泣かせすぎ😭 熱すぎる😭坂本さんから目が離せれんかった😭
竹内？！流行ってるらしいけど全く興味なし！ゆうかランナー走りイマイチやった💦
坂本さんてジャニーズなんやね😳
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ドラマ全く見ないけどハマり中です!!!!
今週末２話も楽しみ♡
15分拡大版!!!!
