＊
木曜週中で大好きなトレの日♡
寒すぎて今日も半長袖ウェアの日😆
#ポラール #polar 黒バンドに変えてみた♡♡♡
レイチェル気分でコンバットできたわ 笑。
45-7🤩トラトラトラトラ
白戸さんのランニングマンニー✨✨
52-8 フォーリーン♪ジャブジャブフックの所最高やね🤩
場所を変えてからのアタック！
83-8 このインタみんな好きよね。私嫌い 笑。ロックやないから！！！笑
87-9 パワーは好き！123ゴー！！！！
明日は昼は部会で
夜は会社の忘年会🍻
今年もこんなに仕事も遊びもトレも頑張れたのは
家族と両親と彼と友達と仕事仲間と周りのみんなのおかげです😊
ありがとうね♡
#レスミルズ #lesmills #ボディコンバット #ボディアタック #bodycombat #bodyattack
＊
#ボルタリングジム が４月ついにオープンするねっ！！！
#自宅と職場の真ん中に
#ボルダリング女子 になったらむきむきになるやろな💪😅
＊
今週、時間的にパンプ行けなさそうなのでとりあえず今日はGPへ出向く。
筋トレ系なのでポラールパンプで計測。最初押し忘れてたけど45分レッスンだよ。
しかし汗の量少ない💦💦
ココナツのHP用の写真撮影があったので可愛いいモデルさん撮影してたよ😊
フォームはかなりのへっぴり腰やったけど細くて可愛かったね🤩
※私はその横でがっつり男前なプレート担ぎました 笑🤣
寒いけどトレーニング継続がんばろ。
#レスミルズライブ東京2017 のTシャツ
#寒いからジムでも袖あり
#前髪切ったねってSきちゃんにも言われた😅
＊
お昼は部署のみんなと桜製麺🌸
追加でプリン🍮
職場の福利厚生とココナツ会員証て360円♡
安っ♡
男子達と食べても一緒に終わる早食い✌️
得意技の１つ✌️←だから男友とおっても同等に扱われる！ 笑。
＊
#アエル松山 八兵衛
＊
月曜の仕事帰りに、すみちゃんが悩み相談があるからった言うから出向いてみたら
ええええ!!!!!!
なんと🤩
サプライズハピバ会！！！
ありがとう〜😭
こんな私のこんな歳のお祝いしてくれてぇ〜♡
感激だよぉ〜♡
と、いいながらみんなご飯食べて集まりたかったんやろ！！！
だって、話題はあの
ダン！ダダダーーーン！！！
ばっかやったろ 笑🤣
笑い死に🤣
次の歳もみんなで爆笑の歳になるわい 笑🤣
＊
#桐のこめびつ
#宝物が増えました
#お土産もいつもありがとう
#青空っていう綿菓子ドリンク
＊
月曜のありあわせでちょこっとお弁当。
おにぎり薄焼き玉子巻き。
玉子の薄焼きひっくり返すの失敗してくっついて結局ごつ焼きになった 笑。
失敗は愛嬌 笑。
＊
先週のアタック後ダイエット話で盛り上がったんで
ミランダカーの血液型ダイエット調べてみた😊
祖先の民族によるダイエット！
＊
⭐️Ｂ型 遊牧民族は
◎肉、卵、乳製品、ヨーグルト、ブロッコリー、人参、ほうれん草、さつまいも。
焼き芋大好きやけんよかった♡
NG✖︎トマト、鶏肉、豆、トウモロコシ。
＊
⭐️Ａ型 農耕民族は
◎野菜、果物、酵素ドリンクダイエットが効果的。玉ねぎ、豆類、葉野菜
NG✖︎小麦のレクチンが筋肉を減少させる。小麦制限ダイエットが効果的。
チーズ、バター。
＊
⭐️Ｏ型 狩猟民族
◎肉類のタンパク質が肥満を防ぎ代謝をあげる。
運動ダイエットが効果的
NG✖︎小麦粉、穀類、糖質制限ダイエットが効果的。
＊
⭐️ＡＢ型
○さつまいも、野菜、乳製品、ベリー類、大豆製品、まいたけ。
NG✖︎胃酸の分泌が多くないので肉類は消化しにくい。肉は控えめに。
＊
こんな感じだった。もっと細かい資料もあるね！
私、肉では鶏肉大好物なんだけどＢ型NGだねぇ〜。
牛肉はわりと焼肉でもすぐにお腹いっぱいになるんよねぇ〜😅
