青の体験

色で心を癒しましょう

青は深い内的世界を体験できる色です。

しかしあまり深く入り込まないように動的なイメージのイルカを

登場させて、色の持つ爽快感を味わい気分転換しましょう。

青の体験は、海の中でイルカと泳ぐイメージを作ることで行います

椅子に深く座り、リラックスしましょう

目を閉じ、３つ数えながら鼻から息を深く吸いましょう

６つ数えながらロウソクの火を消すように

ふ～と口から息を吐きましょう

これを三回ぐらいくりかえします

心の中で次のストーリーをイメージしてみましょう

私は青い海の中に居ます

空からはきらきらとまばゆいばかりの光が水にはいってきます

目の前をたくさんのきれいな色をした魚たちが泳いでします

今、私はイルカの背びれにつかまって

海の中を自由自在に泳いでします

時おり、イルカが優しい目で微笑みかけてくれます

イルカと伴に海の中を自由に泳いでいます

青い水の中で

白いしぶきを

泡を

顔に感じます

とても気持ちよく爽快です

イルカと一体になり

私は青い海に　

水に

清められていきます