昨日の活動記録表、殺風景すぎてあんまりだと思ったので、
セーラームーン展で買ったマスキングテープやシールを貼ってみました。
動機づけのための道具だから、こういう工夫は細かいようで結構大事。
スタンプ一つも、自分が気に入るというか、しっくりくるもので。（私はおにぎりの絵
）
でもこれ、到底アラサーが作ったものには見えないな…
やっぱりPCで作ればよかった…
相変わらず、少しずつ活動時間が延びたり、行動範囲が広がったりしています。
仕事も、不定期だったり、在宅だったりの形で、少ないながらこなせています。
家事は、休み休みやれば、へたばることはなくなりました
ただ、強い負荷をかけると結構痛くなること、朝起きた時に痛いこと、
睡眠リズムがめちゃくちゃなことは、あまり変わりなく…
マイスリーはまだ頓服で使った方が良いかもしれない。次の診察で相談します。
今は、一日の中で、プチ・「プッシュ・アンド・クラッシュ」を繰り返している感じです。
（でも復活するまでにかかる時間は、以前より短くなったかな？）
前回の記事で挙げさせていただいた、『線維筋痛症がよくわかる本』に、
「痛みの見える化をしよう」という内容がありました。
FMSの痛みの辛さは、周囲からは見えにくいので、言葉にしたり、
目に見える形にしたりして、周囲の人の理解を得よう、ということです。
私は、周囲に自分の辛さをうまく伝えるなんてできないと思っていて、
滅多に言葉にしなかったし、痛い素振りも見せなかったのですが、
最近は、仕事や趣味で関わりの多い人には、病名は出さないまでも、
どこが痛いのか、どうして痛いのかなど、少しずつ簡単に話しています
おかげさまで、症状を知っている人と一緒に電車などに乗ると、
席を勧めていただけたりと、何かと気遣っていただいています。
（NHKスペシャルのおかげか、「痛みの記憶」、「脳に原因のある痛み」
などを知っている方もいて、マスメディアのインパクトも感じます）
普段の荷物も、基本的にキャリーケースで運ぶことにしました。
あと、最近は遠出が増えた反面、途中で疲れてしまうことも多いので、
杖を持つことも検討しています。（歩行機能には問題ないので、疲れた時だけ）
あと、自宅の食卓にさりげなく？本を置いておきました（笑）
そうしたら母が読んでくれて、「今、この本に載っている通りに
徐々に活動を増やして、順調に進んでいるんだね」と言ってくれました
当初は家族にもなかなか伝わらず、逆に家のアレコレが負担になることが多くて、
イライラすることも多かったけれど、今は支えてもらって本当にありがたいです。
私は、色々なものに対して「こうすべき」みたいな思い込みが強い方で、
キャリーケースも杖も、なかなか使えなかったのですが、
自分が楽に過ごせる方法の方が、痛みが蓄積せずかえって効率的だなと思ったので、
今後は、できるだけ頭を柔らかくして、工夫を考えていきたいです。
（筋トレも、やる前は「絶対イヤだ！」と思っていたけれど、
やってみると案外悪くない感じだったし）
セーラームーン展で買ったマスキングテープやシールを貼ってみました。
動機づけのための道具だから、こういう工夫は細かいようで結構大事。
スタンプ一つも、自分が気に入るというか、しっくりくるもので。（私はおにぎりの絵
）でもこれ、到底アラサーが作ったものには見えないな…
やっぱりPCで作ればよかった…
相変わらず、少しずつ活動時間が延びたり、行動範囲が広がったりしています。
仕事も、不定期だったり、在宅だったりの形で、少ないながらこなせています。
家事は、休み休みやれば、へたばることはなくなりました
ただ、強い負荷をかけると結構痛くなること、朝起きた時に痛いこと、
睡眠リズムがめちゃくちゃなことは、あまり変わりなく…
マイスリーはまだ頓服で使った方が良いかもしれない。次の診察で相談します。
今は、一日の中で、プチ・「プッシュ・アンド・クラッシュ」を繰り返している感じです。
（でも復活するまでにかかる時間は、以前より短くなったかな？）
前回の記事で挙げさせていただいた、『線維筋痛症がよくわかる本』に、
「痛みの見える化をしよう」という内容がありました。
FMSの痛みの辛さは、周囲からは見えにくいので、言葉にしたり、
目に見える形にしたりして、周囲の人の理解を得よう、ということです。
私は、周囲に自分の辛さをうまく伝えるなんてできないと思っていて、
滅多に言葉にしなかったし、痛い素振りも見せなかったのですが、
最近は、仕事や趣味で関わりの多い人には、病名は出さないまでも、
どこが痛いのか、どうして痛いのかなど、少しずつ簡単に話しています
おかげさまで、症状を知っている人と一緒に電車などに乗ると、
席を勧めていただけたりと、何かと気遣っていただいています。
（NHKスペシャルのおかげか、「痛みの記憶」、「脳に原因のある痛み」
などを知っている方もいて、マスメディアのインパクトも感じます）
普段の荷物も、基本的にキャリーケースで運ぶことにしました。
あと、最近は遠出が増えた反面、途中で疲れてしまうことも多いので、
杖を持つことも検討しています。（歩行機能には問題ないので、疲れた時だけ）
あと、自宅の食卓にさりげなく？本を置いておきました（笑）
そうしたら母が読んでくれて、「今、この本に載っている通りに
徐々に活動を増やして、順調に進んでいるんだね」と言ってくれました
当初は家族にもなかなか伝わらず、逆に家のアレコレが負担になることが多くて、
イライラすることも多かったけれど、今は支えてもらって本当にありがたいです。
私は、色々なものに対して「こうすべき」みたいな思い込みが強い方で、
キャリーケースも杖も、なかなか使えなかったのですが、
自分が楽に過ごせる方法の方が、痛みが蓄積せずかえって効率的だなと思ったので、
今後は、できるだけ頭を柔らかくして、工夫を考えていきたいです。
（筋トレも、やる前は「絶対イヤだ！」と思っていたけれど、
やってみると案外悪くない感じだったし）
を命じられ、どうすれば続けられるのか