8月食事

8月

1朝寝てた昼納豆巻き、海藻サラダ、からあげ、クッキー、プリン夜ぐみ、コーヒー

2朝切り干し大根、鶏肉、コーヒー、キムチ昼寝てた夕おくら納豆キムチご飯、プロテインバー、コーヒー夜プロテインバー、コーヒー

3朝プロテイン昼自炊弁当夜ファミマのキンパ、キムチ納豆、春雨サラダ

4朝チョコラbb昼海苔巻き、サラダ夜ゴーヤチャンプル、パン、チョコレート、チョレギサラダ、切り干し大根

5朝チョコラbb昼自炊弁当夜そば、チョレギサラダ、サラダチキン半分、蒸しパン、チーザ

6朝無し昼パスタ、コーヒー夜マイサイズビーフ、グミ、チョコレート、一本満足バー

7朝無し昼パスタ夜お酒、そば、ポテト、チョコ、プロテインバー、なす、あたりめ

8朝寝てた昼プロテイン、納豆巻き、豚しゃぶサラダ、きゅうりの漬物夜はんぺんオムレツ、スープパスタ夜お菓子

9朝寝てた昼ヨーグルト夜そば、ちーかま、チョレギサラダ、ポッキー、グミ

10朝スープ、ヨーグルト昼パスタ、コールスロー、ナッツ夜スープ

11朝無し昼パン、カフェラテ夜冷麺、餃子3個、ひじき、切り干し大根、あたりめ

12朝ソイジョイ昼パスタカフェラテ夜マイサイズカレー、柿の種、くっきー、ひじき切り干し大根

13朝スープ夕そば、アーモンド、唐揚げ、サラダ夜ヨーグルト、アーモンド、アイス

14朝ヨーグルト昼自炊弁当夜パスタ、ナムル、アイス、ポテチ、ゆで卵2個、あたりめ

15朝無し昼カレー、クラムチャウダーおやつマンゴーパフェ夜納豆巻き、チーズタッカルビ、ポッキー、パピコ、干し芋

16朝コーンスープ、ささみかつ、パピコ昼スープ夜ファミチ、冷麺、きゅうり、もずくサラダ、ビール

17朝昼ヨーグルト、ポタージュ夜鮭いくら丼、コーヒー

18朝ソイジョイ昼おにぎり二個夜お寿司ソイジョイなす揚げ浸したべっこどうぶつ寝る前くるみパン

19朝おにぎり1個、カフェオレ昼パン二個、コーヒー夜おにぎり1個、味噌汁、コールスロー、干し梅、飲む酢

20朝あんぱん、グミサプリ、野菜ジュース昼ケーキ、ベーグル夜味噌汁、クリーム玄米ブラン

21朝パン2個コーヒー昼ミニ味噌天丼ミニそば夜納豆巻き2本ひじきにナッツ

22朝寝てた昼パンナコッタ、コーヒー夜納豆細巻き、からあげくん

23朝寝てた昼サンドイッチ夜海苔巻き、クリーム玄米ブラン

24朝無し昼自炊弁当米無しクリーム玄米ブラン夜海苔巻きチーチクすなおひじきゆで卵1個きんぴら

25朝無し昼自炊弁当米無し夜おにぎり二個ゆで卵二個ひじきマスカット

26朝無し昼パン二個玄米ブランカフェオレ夜マスカットひじきゆで卵二個ポタージュ

27朝玄米ブラン昼おかず夜おにぎり二個ピーマン豚肉ナッツほうれん草

28朝玄米ブラン昼ミラノサンド黒糖オレ夜お寿司ほうれん草豚肉玄米ブランプリン

29朝キウイヨーグルトコーヒーおかず昼遅めうどん半分夜バームクーヘン干し芋干し梅

30朝キウイスープパスタヨーグルト昼蕎麦夜すき焼き

31朝シリアル昼ミラノサンド黒糖オレ夜おにぎり２つプロテインバーブロッコリーぶどう少し

７月食事

7月
1朝無し昼サイゼドリア夜おにぎりプロテインバー2つさけるチーズさくらんぼ
2朝無し昼パスタ夜チョレギサラダビール鶏肉こんにゃく麺プロテインさくらんぼさけるチーズ
3朝プロテイン昼プレート間食干し梅夜ビールケンタッキー
4朝寝てた昼海鮮丼ヨーグルト夕海鮮丼
5朝無し昼そばコロッケ夜普通さくらんぼ
6朝パン昼パンクラッカーコロッケ夜普通アイスフィナンシェ
7朝焼きおにぎりコーヒーヨーグルトスープ昼コーヒーサブウェイポテト夜中華まんアップルパイスープ
8朝無し昼コーヒーサンドイッチ夜置き換え
9朝さくらんぼコーヒー昼ドトール夜そば、チョコ、枝豆のサラダ、味玉2個、さくらんぼ
10朝無し昼ランチプレート夜鰻丼、サラダ、チョコ、わらびもち
11朝寝てた昼メロン、味玉2個、切干大根夜お菓子ソイジョイ
12朝寝てた昼グミカフェオレガレット夜唐揚げ太巻きグミ
13朝ウィダー昼ミラノサンド夜プロテイン、バー
14朝無し昼パスタコーヒー夜チヂミ、納豆海藻サラダ、ぐみ
15朝無し昼パスタ夜プロテインおにぎりバーぐみ納豆味玉2個
16朝スープヨーグルト昼天丼米残し夜肉豆腐、ゴーヤサラダ、ぐみ、アイス
17朝スープ昼プレート夜飲み
18朝無し昼ぷちもち、お菓子、アメリカンドック、おにぎり一個、ぷちもち夜遅めヨーグルト、ぐみ2袋、ヤンニョムチキン
19朝無し昼カルボナーラ、小さいポテチ、切り干し大根、味玉2個、キムチ納豆夜チーズケーキ、豚しゃぶサラダ、じゃがりこ
20朝チョコラbb昼タコのパスタ夜納豆巻きキムチ枝豆とひじきのサラダチョコレート寝る前プロテイン塩昆布
21朝チョコラbb昼トマトパスタ夜多め
22朝チョコラbb昼納豆巻き、野菜ジュース夜マクドナルド
23朝寝てた昼納豆巻き二本、豚しゃぶサラダ、タッカルビ、ガルボ2袋夜蒸しパン、ヨーグルト、サラダチキン、干し梅深夜メンチカツ
24朝寝てた昼ご飯、豚汁、ヨーグルト夜海苔巻き、いなり寿司、ポテチ、チョレギサラダ、蒸しパン
25朝寝てた昼スープパスタ夜ビール、チョレギサラダ、柿ピー、バスチー深夜スープパスタ
26朝無し昼太巻き、チョレギサラダ、ちーちく、キムチ、アイス、アーモンド
27朝チョコラbb昼自炊弁当夜サラダ、ファミチキ、キムチ、カントリーマアム、納豆細巻28朝なし昼パスタ夜タコライス、キムチ納豆、バスチー、柿ピー寝る前ゆで卵2個
29朝寝てた昼ツイスターポテト夜プロテインバー、キムチ、ゆで卵2個、ピーマン
30朝無し昼ミラノサンドコーヒー夜豚しゃぶサラダ、キムチ納豆、ゆで卵2個、もずく、味噌汁
31朝ゆで卵1個、もずく、チョコラbb昼パスタ、コーヒー夜もずく、グミ、ビビンバ、クラムチャウダー、キムチ納豆、プロテインバー

2020年6月食事記録

ジム行った日数14日

運動メニュー→腕、下腹、ストレッチ、プランク、2kmランニング

食事

6/1朝無し昼ミラノサンド、コーヒー夜プロテインバー

6/2朝無し昼ミラノサンド、コーヒー夜プロテインバー寝る前プロテイン、ヨーグルト

6/3朝無し昼サンドイッチ、コーヒー夜プロテインバー、プロテイン、おにぎり

6/4朝プロテイン昼ミラノサンド、コーヒー夜ゆでたまご、サラダ、お菓子、プロテイン

6/5朝無し昼サンドイッチやるべき夜プロテインバー、プロテイン、おにぎり深夜お菓子、さつまいも、こんにゃく麺

6/6朝無し昼チャプチェ、お菓子、煮豆夕おにぎり、蒸しパン、タッカルビ夜ナッツおにぎりパン

6/7朝プロテイン昼お寿司、めかぶ、ナッツ夜めがぶ、豚汁、ビビンバ

6/8朝コーヒー昼パン夜プロテインバーおにぎり

6/9朝コーヒー昼野菜炒めゆで卵2個夜プロテインバー、海苔巻き、プロテイン

6/10朝ゆで卵4個昼パスタ夜プロテインバー、おにぎり

6/11朝無し昼パン夜サラダ、おにぎり、みそ汁、水羊羹

6/12朝プロテイン昼パスタ夜お寿司サラダ水羊羹

6/13朝プロテインゆで卵1個昼お寿司ゆで卵1個夜夜プロテインバー2本、ゆで卵1個、ヨーグルト

6/14朝パン昼パン夜タコライス、サラダ、プロテイン、ヨーグルト

6/15朝コーヒー昼カフェオレ、パスタ夜アメリカンドック、春雨、キムチ、チーズ、梅酒半分

6/16朝プロテインポカリウイダー昼うどんひじきサラダ夜夜多め

6/17朝プロテイン昼パン、コーヒー夜プロテインバー、ゆで卵1個、切り干し大根

6/18朝ゼリー昼パスタ、枝豆サラダ夜パスタ、豚サラダ

19朝プロテイン昼パン、コーヒー夜ビール、天丼、サラダ、ちーたら

20朝無し昼カステラ夜焼肉、ビール、ケーキ

21朝パン、メロン昼冷やし中華夜普通、アイス、プロテイン

22朝コーヒー昼パスタ夜お好み焼き、枝豆、パン

23朝プロテイン昼自炊弁当夜おにぎり1個、クッキー、チーズケーキ、バナナミルク

24朝無し昼パスタ夜おにぎりプロテインバー運動後おにぎり二個ゆで卵2個コールスロークッキー

25朝寝てた昼プロテイン夜ゴーヤチャンプルタコライスマドレーヌ

26朝無し昼うどん海藻サラダ夜チョレギサラダカツ丼柿の種アイス

27朝ごはん味噌汁昼プロテイン夜飲み会

28朝無し昼ドーナツたまごスープカフェオレヨーグルト夜おにぎり2個ひじき煮

29朝無し昼ミラノサンド豆乳ラテ夜プロテインバー2つソフール

30朝スープ昼プレート夜鰻丼スープ

量は減らせたけどお菓子も炭水化物も食べたのでそんなに減ってない。

3ヶ月以内に叶うことリスト継続

3ヶ月以内に叶うことリスト１０

（1/23～4/23）

５こは継続。

１．体脂肪率が20%以内になる。

筋トレのおさぼりをやめるため！

２．お花畑に行く。

バラ園でも可。だだっ広いところにいってお花の香りに包まれたい。

３．眉サロンで眉を整える。

眉毛がダサすぎるなっていうのがずっとあるのでプロにやってもらいたい。

４．温泉旅館に一泊する。

箱根か伊豆、日帰りで。リラックスしたいな。

５．お菓子作りをする

ロータスブラウニー焼きたい。２色のクッキーでもいいな。

（めも）

誕生日にほしい＆やりたい

・ルビーの指輪かネックレス

・温泉旅行

・革のブックカバー新書用

・江戸切子グラス作る

・アクセサリー作る

【目標四半期チェック】第四期

1.試験最終合格→◎　100%目標達成！

達成してるので割愛。
 
2.創作系の趣味を持つ→×よりの△　30%

刺繍、お弁当はサボってるー。ゲーム何もやってない。
マーベラスミセスメイゼルをイッキ見した。本はちょこちょこ読んだ。
創作系はめっきりだめだな。 
 
3.痩せる41kg→×　マイナス100%

秋になってから超絶太ってしまって息が苦しい。
こんなにかってくらい食べて太った。過去最高体重。
 
4,行動指針について
家族を大切にし、頑固にならず、流れに身を任せ、楽観的に細々と生きること。
→うーん、家族は大切だが自立したい。一刻も早く一人暮らししたい。
　たまに頑固になるときあるけど、アンガーマネジメントできてると思うｗ
 
会いたい人に会いにいくこと。
→ゆかりん、エレキ、エレ片はいけたけど、宝塚はチケ取れなかった。
　お友達にはちょこちょこ会えたな。
　高校の懐かしい人にも会えた。 
 
5,その他
・皇居ラン達成した！
・お金がない。浪費してしまう。節約とダイエットは同じだよなー。意志を強くもってコツコツと継続する事が大事。
・パーティーとやらに参加したけど、とても無残な結果だった。無意味な時間とお金・・・。勉強料。
・酔っぱらいのときの振る舞いが基地外なことに引かれてるから、もう止めたほうがいいんだろうなｗ



【2018年目標】

​1.色っぽくなる（壇蜜になる）

2.一人暮らしをする（5月予定）

3.痩せる（体脂肪率20%）