ジム行った日数14日
運動メニュー→腕、下腹、ストレッチ、プランク、2kmランニング
食事
6/1朝無し昼ミラノサンド、コーヒー夜プロテインバー
6/2朝無し昼ミラノサンド、コーヒー夜プロテインバー寝る前プロテイン、ヨーグルト
6/3朝無し昼サンドイッチ、コーヒー夜プロテインバー、プロテイン、おにぎり
6/4朝プロテイン昼ミラノサンド、コーヒー夜ゆでたまご、サラダ、お菓子、プロテイン
6/5朝無し昼サンドイッチやるべき夜プロテインバー、プロテイン、おにぎり深夜お菓子、さつまいも、こんにゃく麺
6/6朝無し昼チャプチェ、お菓子、煮豆夕おにぎり、蒸しパン、タッカルビ夜ナッツおにぎりパン
6/7朝プロテイン昼お寿司、めかぶ、ナッツ夜めがぶ、豚汁、ビビンバ
6/8朝コーヒー昼パン夜プロテインバーおにぎり
6/9朝コーヒー昼野菜炒めゆで卵2個夜プロテインバー、海苔巻き、プロテイン
6/10朝ゆで卵4個昼パスタ夜プロテインバー、おにぎり
6/11朝無し昼パン夜サラダ、おにぎり、みそ汁、水羊羹
6/12朝プロテイン昼パスタ夜お寿司サラダ水羊羹
6/13朝プロテインゆで卵1個昼お寿司ゆで卵1個夜夜プロテインバー2本、ゆで卵1個、ヨーグルト
6/14朝パン昼パン夜タコライス、サラダ、プロテイン、ヨーグルト
6/15朝コーヒー昼カフェオレ、パスタ夜アメリカンドック、春雨、キムチ、チーズ、梅酒半分
6/16朝プロテインポカリウイダー昼うどんひじきサラダ夜夜多め
6/17朝プロテイン昼パン、コーヒー夜プロテインバー、ゆで卵1個、切り干し大根
6/18朝ゼリー昼パスタ、枝豆サラダ夜パスタ、豚サラダ
19朝プロテイン昼パン、コーヒー夜ビール、天丼、サラダ、ちーたら
20朝無し昼カステラ夜焼肉、ビール、ケーキ
21朝パン、メロン昼冷やし中華夜普通、アイス、プロテイン
22朝コーヒー昼パスタ夜お好み焼き、枝豆、パン
23朝プロテイン昼自炊弁当夜おにぎり1個、クッキー、チーズケーキ、バナナミルク
24朝無し昼パスタ夜おにぎりプロテインバー運動後おにぎり二個ゆで卵2個コールスロークッキー
25朝寝てた昼プロテイン夜ゴーヤチャンプルタコライスマドレーヌ
26朝無し昼うどん海藻サラダ夜チョレギサラダカツ丼柿の種アイス
27朝ごはん味噌汁昼プロテイン夜飲み会
28朝無し昼ドーナツたまごスープカフェオレヨーグルト夜おにぎり2個ひじき煮
29朝無し昼ミラノサンド豆乳ラテ夜プロテインバー2つソフール
30朝スープ昼プレート夜鰻丼スープ
量は減らせたけどお菓子も炭水化物も食べたのでそんなに減ってない。