7km歩いた後、
8kmから先の12.1kmまでを
スピード練習にしました。
ほとんどビルドアップに近い練習で
心地よい汗をかくことができました。
その区間ごとの変化は以下の通りでした。
1km 9:42 6.2km/h
2km 9:02 6.6km/h
3km 8:23 7.2km/h
4km 8:12 7.3km/h
5km 9:04 6.6km/h
6km 8:30 7.1km/h
7km 8:44 6.9km/h
8km 7:56 7.6km/h
9km 7:41 7.8km/h
10km 6:51 8.8km/h
11km 6:50 8.8km/h
12km 6:42 9.0km/h
といった調子でした。
トータルすると、12.1kmを
1時間38分18秒で歩きましたので
平均スピードは7.4km/hでした。
外気温は23℃で湿度は65%とという
とても歩きやすい条件の中で
終わることが出来ました。
その後、2.5kmを26分17秒でクーリングダウンしました。
平均速度は、5.8km/hというゆっくりペースでした。