水曜日でしたので、
何時も通り「筋トレ」から入りました。
どんなに早くやっても
最低１時間３０分はかかります。
ゆっくり丁寧にやると２時間になることもあります。
その後、外に出て「有酸素運動」です。
今日は、どの程度筋トレの効果があるか試す目的で
「１６．５ｋｍＴＴ（１６．５ｋｍのタイムトライアル）」を
敢行しました。
早速、ＲＵＮＴＡＳＴＩＣ ＰＲＯの計測結果を
見てみましょう！
１ｋｍ ８：５８ ６．７ｋｍ／ｈ
２ｋｍ ８：１８ ７．４ｋｍ／ｈ
３ｋｍ ７：３９ ７．８ｋｍ／ｈ
４ｋｍ ８：０６ ７．４ｋｍ／ｈ
５ｋｍ ７：２０ ８．２ｋｍ／ｈ
６ｋｍ ７：３９ ７．８ｋｍ／ｈ
７ｋｍ ７：５０ ７．７ｋｍ／ｈ
８ｋｍ ７：３６ ７．９ｋｍ／ｈ
９ｋｍ ７：５９ ７．５ｋｍ／ｈ
１０ｋｍ ８：１３ ７．３ｋｍ／ｈ
１１ｋｍ ８：１８ ７．２ｋｍ／ｈ
１２ｋｍ ８：１０ ７．３ｋｍ／ｈ
１３ｋｍ ８：０１ ７．５ｋｍ／ｈ
１４ｋｍ ８：２７ ７．１ｋｍ／ｈ
１５ｋｍ ８：２１ ７．２ｋｍ／ｈ
１６ｋｍ ７：４８ ８．０ｋｍ／ｈ
１６．６ｋｍ ８：１１ ７．３ｋｍ／ｈ
ということで、全体的に見ると「タイムトライアル」は、
１６．５７ｋｍを２時間１３分３０秒で終了していますので
平均速度が７．４ｋｍ／ｈという表示になっています。
外気温は、２５℃で、湿度は７８％でした。
その後、３１０ｍを３分２２秒で
クーリングダウンをして今日の全てのトレーニングを
完了しました。
夜の仕事が終わった後の一杯が
美味しそうです！