金曜日に筋トレをするはずでしたが、
できなかったので２日遅れの今日やりました。
たった２日の違いですが
筋肉は良く覚えているのかと思うほど
悲鳴を上げていました。
現在は、週３回を基準にしてサイクルを守っていますが、
ちょっと空いただけでこれなので、
来週からは週４回にしようと思います。
室内のサーキットトレーニングとストレッチが終わると
外に出て直ぐ走り始めました。
結局、６．５７ｋｍを５０分３５秒で走り、
ＪＯＧと言うより５０分走と言った方が良かったかも知れません。
５０分を走りきった後、
自宅までは「クーリングダウン」の歩きでした。
データとしては、６．５７ｋｍを
５０分３５秒で走りましたので、
平均速度は時速７．８ｋｍという平凡なものでした。
その後、自宅までの７１０ｍは
時速５．７ｋｍというスローペースで
歩いて帰りました。