先週１週間は、
みのる塾の３階教室＆事務所＆会議室をオーナーに返却し、
２階に集約するためエアコンとパーティションの移設工事などがあり、
事前の片付けや整理整頓などで忙殺されていました。
そんなわけで、今日は１週間振りに
室内で「筋トレ」をしてからウォーキングに出かけました。
たった３回休んだ後の筋トレでしたが
結構筋力が落ちていたみたいです。
また、先週は短時間であったり、
朝早い開始であったりしたので
距離も非常に短くなってしまっていました。
そんな訳で
今日は長い距離が歩きたくなり
最低でも１５ｋｍか１６ｋｍをノンビリと歩くつもりで
自宅を出ました。
また、今日から春期講座（みのる塾では「春ゼミ」）が始まり
朝から仕事が入ってきましたので
トレーニング開始の時間が昼にずれ込みました。
最初は、ノンビリと歩くつもりでしたが
次第に調子が上向いてきたので
最低でも７．５ｋｍ／ｈ以上をキープしようと
途中からスピードアップしました。
しかし、先日も触れたと思いますが
「ＲＵＮＴＡＳＴＩＣ ＰＲＯ」のアプリ自体が
がらっと変わって使い勝手が違い、
靴の石ころを取ろうと立ち止まった際に
うっかり終了ボタンを押してしまい、仕切り直しになりました。
１ｋｍ ８：３６
２ｋｍ ８：１８
３ｋｍ ７：５４
４ｋｍ ７：２４
５ｋｍ ７：４４
６ｋｍ ７：１９
７ｋｍ ７：３９
８ｋｍ ７：３２
９ｋｍ ７：５１
１０ｋｍ ８：０２ ９．９７ｋｍを１時間１８分８秒でした。
１ｋｍ ７：４８
２ｋｍ ７：５０
３ｋｍ ７：５１
４ｋｍ ７：５７
５ｋｍ ８：０６
６ｋｍ ８：１６
６．８ｋｍ ８：２１ ６．８３ｋｍを５４分４８秒でした。
これらを総合すると
１６．８ｋｍを２時間１２分５６秒でした。
平均速度は、前半が７．７ｋｍ／ｈで
後半が７．５ｋｍ／ｈでした。
後半になるに従い、
徐々にスピードダウンしていったようです。
これは、多分今日の筋トレで
疲れが出たのではないでしょうか！