平成２６年３月１０日で
長年みのる塾に勤めてくれた森田副塾長が辞めたことに伴い
３階のテナントを大家さんに返すことにしました。
それに伴い、大量の事務用備品類が発生しましたので、
今日はそれらを午前１０時に引き渡すことにしていました。
そんなわけで、今日のトレーニングは
毎日と比べると変則的な動きとなりました。
まず、何時ものように室内で
約束の時間前に約１時間ぐらいかけて
上半身と下半身の筋トレをやりました。
何時もは、続けて室外に出て有酸素運動を始めるのですが、
そう言うわけにはいきません。
引き渡しが完全に終了してから
お昼ご飯を食べていたら
直ぐ午後１時になっていました。
次は、小学６年生のプレジデントコースの塾生たちを
土曜日ですので自宅に迎えに行かなければなりません。
そんな訳で歩き始めたのは、
午後３時を過ぎていました。
その時間からプレジデントコースの塾生を
終わった後自宅まで送りに出る時間帯が
今日の屋外トレーニングの時間となったのです。
できるだけ早く終わるために考えついたメニューが
「１２ｋｍペース歩」だったというわけです。
早速、どうなったか「ＲＵＮＴＡＳＴＩＣ」で
見てみましょう。
１ｋｍ ７：５９ ７．５２ｋｍ／ｈ
２ｋｍ ７：２４ ８．１１ｋｍ／ｈ
３ｋｍ ７：４１ ７．８１ｋｍ／ｈ
４ｋｍ ７：４６ ７．７３ｋｍ／ｈ
５ｋｍ ７：４３ ７．７８ｋｍ／ｈ
６ｋｍ ７：３０ ８．０１ｋｍ／ｈ
７ｋｍ ７：４１ ７．８２ｋｍ／ｈ
８ｋｍ ７：２５ ８．０９ｋｍ／ｈ
９ｋｍ ７：１８ ８．２２ｋｍ／ｈ
１０ｋｍ ７：４３ ７．７８ｋｍ／ｈ
１１ｋｍ ８：０１ ７．４８ｋｍ／ｈ
１２ｋｍ ８：５１ ６．７８ｋｍ／ｈ
という結果でした。
総合すると、１２．３１ｋｍを
１時間３５分２０秒で歩いていると表示されましたので
平均速度は、７．７５ｋｍ／ｈというスピードでした。
ペースとしては、
１ｋｍごとのラップを７．５ｋｍ／ｈを
下回らないようにかなり頑張って歩いたつもりでしたが
最後の１２ｋｍでずっこけたようです！