今日は、室内での筋トレを上半身、下半身と行ってから
１３ｋｍの距離のペース歩に出かけました。
目標は、１ｋｍを時速７．５ｋｍ以上に
キープすることでした。
どの程度自分を追い込むことができたでしょうか？
「ＲＵＮＴＡＳＴＩＣ」でどのように出たか
見てみましょう。
１ｋｍ ７：４０ ７．８３ｋｍ／ｈ
２ｋｍ ７：３７ ７．８７ｋｍ／ｈ
３ｋｍ ７：４８ ７．６９ｋｍ／ｈ
４ｋｍ ７：２９ ８．０３ｋｍ／ｈ
５ｋｍ ７：５８ ７．５３ｋｍ／ｈ
６ｋｍ ７：５７ ７．５５ｋｍ／ｈ
７ｋｍ ７：４４ ７．７５ｋｍ／ｈ
８ｋｍ ７：３２ ７．９６ｋｍ／ｈ
９ｋｍ ７：４６ ７．７２ｋｍ／ｈ
１０ｋｍ ８：０２ ７．４６ｋｍ／ｈ
１１ｋｍ ７：５４ ７．６０ｋｍ／ｈ
１２ｋｍ ７：４５ ７．７５ｋｍ／ｈ
１３ｋｍ ７：５０ ７．６６ｋｍ／ｈ
という結果でした。
ほぼ狙った通りでしたが、
１０km区間で８分かかったところだけが
唯一目標に届かなかった区間でした。
１０km区間は平坦な道なのに、
ちょっと意識が落ちただけで
これだけの落ち込みが見られるのですから
結構メンタルな面が影響することが
分かります。
全体としては、
１３.２９kmを１時間４３分１４秒で
歩いたようです。
平均速度は、
最近では最高レベルの７.７２km/hとなりました。