貴方は、「睡眠」をどのように考えていますか？
「量」ですか？
それとも、「質」ですか？
若かった頃は、いつも眠くて仕方がなかったように記憶しています。
特に大学時代の興味がなく取らざるを得ない講義を受講する時は最悪でした。
今は、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の違いを知っていますし、
「太陽光」を浴びて体内時計を整える必要性も認識しています。
そんなことから若い時とは違う「睡眠」の取り方をしています。
一言で言えば「自然体」と言えます。
大体、遅くても午前零時には休むようにしています。
起床は、大体午前５時から７時までの極めてアバウトなスッキリ目覚めた時に
スッと起きるようにしています。
要するに、リズムと習慣性を大事にしているわけです。
朝ごはんも昼ご飯も食べないのに、
スタッフミーティングをした後に眠くなることが時々あります。
先ほど自然な目覚めを大事にしていると書きましたが、
偶に午前４時とか、５時台に目覚めたときのようです。
そんな時はOfficeでうたた寝を約７、８分やります。
それで、完全復活です！
また、ロータリークラブに所属していることから酒を飲む機会も数多くありますが、
大体午後１０時ぐらいには代行運転を呼んで帰るようにしています。
理由は、日課にしている「アクティビティ（ストレッチ、筋トレ、ウォーキングなど）」を
午前中に始めたいからです。
その時間帯までに酔いが覚めていないとやる気が起こらないという自分を知っているのです！
私の周囲の人たちは理解があるので、
宴席（二次会）でも許してもらえます。
だから、基本的生活習慣を安定的に保つことが最も重要でしょう！
健康を保つには様々な要素がありますので
自分自身で良く考え実践してみて、
より良い選択をするしかありません。
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