最近どんどん寒くなっていますね。
寒いこの時期に
つらい、とよく聞くのが冷え症ですね、
冷え症
この時期は更につらいですね。
足の冷え症には、足湯が一番ですね。
特に足湯をすることにより
全身の血流が良くなり
体中ポカポカになれます。
体の温め方について
足湯というのにも2種類ありますが
ひざ下までの脚湯
くるぶしまでの足湯
があります。
今回はくるぶしまでの足湯を
紹介します。
方法は簡単です。
くるぶしまでのお湯に足を入れるだけです。
容器は最近では100均とかでも
売っていますね。
その時の注意点は３つ！
温度
時間
足湯の後
があります。
まずは温度
いつもお風呂に入っている温度より
だいたい+2～3度ほど熱めのお湯
時間は8分ほど
この時お湯が冷めてくるので
しっかりとお湯を足して冷えないように
温度を調整しましょう。
そして足湯の後
とにかくからだを冷やさないようにしましょう。
せっかく暖めたのが
逆効果になっては仕方がないですよね。
まずは
しっかりと足の水気を拭き取ってください。
そして、足湯で血行が良くなるので汗をかくと思います。
その場合は汗をふく、できれば新しい服に着替えれば1番です！
後は体の冷えは末端の方からきます。
ふかふかの靴下などで
足先を冷やさないように！
とにかく
からだが冷えないようにしていてください。
足を暖めるだけで
体中ポカポカになります。
足湯で体中ポカポカ、元気になりましょう。