9/11振りに体重計に乗ってみると、68,5kgと、ベスト67,5kgより1,0kg増えてますが良い感じ👍
BMIは21,6
私の年齢は50代です。
【40歳～59歳】の体脂肪率は下記の通り！
痩せ～11％ ←ここ✋
標準(－)12～17％
標準(＋)18～22％
軽肥満23～27％
肥満28％～
内臓脂肪レベルも標準値を維持してます！
・標準 1～9 ←ここ✋
・やや高い 10～14
・高い 15～30
内臓脂肪の年代別の平均値？を見てみますと、、、
・20代 内臓脂肪レベル6
・30代 内臓脂肪レベル8
・40代 内臓脂肪レベル9
・50代 内臓脂肪レベル10
・60代 内臓脂肪レベル12
3年ほど前からダイエットして痩せたのは良いけれど、食事制限をメインに行い運動はしてませんでした。歳を取り衰えてきた身体を、夏頃からバランスボールに乗ったり、ワンダーコアで腹筋鍛えております。その結果かな？体重は1kgほど増えましたが、体脂肪率と内臓脂肪はほとんど変わってません👍️
これから忘年会シーズン。飲み過ぎシール貼られないようにしないとイケませんね😏
では✋