この寒暖差の激しい季節は体調を崩しやすく、これからは梅雨のジメジメと湿度の高い季節は、水分を取りすぎたり、食欲不振や寝苦しい夜で寝不足に陥ったりと、体調管理、私の場合は体重の維持管理が辛い季節です。
GWで3kgほど太った身体も、体重計に乗ってみると、67.3kgと下がってきました✨
BMIは21.2
体脂肪は久しぶりに11%を切りました😅
自宅にあるタニタの体脂肪率の数値は低めに出るので、実際の数値はプラス5高め、つまり15.8％が本当の数値になります👌
私の年齢は50代です。
【40歳～59歳】の体脂肪率は下記の通り！
痩せ～11％
標準(－)12～17％ ←ここ✌️まぁまぁかな☺️
標準(＋)18～22％
軽肥満23～27％
肥満28％～
内臓脂肪レベルも標準値を維持してます！
・標準 1～9
・やや高い 10～14
・高い 15～30
内臓脂肪の年代別の平均値？を見てみますと、、、
・20代 内臓脂肪レベル6
・30代 内臓脂肪レベル8
・40代 内臓脂肪レベル9
・50代 内臓脂肪レベル10
・60代 内臓脂肪レベル12
これから梅雨のジメジメした季節ですね！
雨か降らないと水不足で困るけど、バイク乗りには嬉しくない季節です。
では✋