【備忘録】体重管理 12/22

昨晩は忘年会後に食べてはイケないラーメンを我慢出来ずに食べちゃいました。

でも、これが旨いんだな😏

朝はホテルの朝ごはんをたっぷりいただきました。

夜食べたからと朝食を抜くのはNGです。

基本、朝と昼は炭水化物や糖質を摂らないと身体が飢餓状態になり太るんですよね！

体重に乗ってみると、12月20日の67.9kgから0.9kg増え68.8kgになっちゃいました（汗）

体脂肪率は10.6％から11.9％と1.3％も増えています。

私の年齢は50代です。
【40歳～59歳】の体脂肪率は下記の通り！
痩せ～11％
標準(－)12～17％　
標準(＋)18～22％
軽肥満23～27％
肥満28％～

内臓脂肪レベルも6.5から8.0に増えましたが、標準値を維持してます

・標準　1～9
・やや高い　10～14
・高い　15～30

内臓脂肪の年代別の平均値を見てみますと、8.0になったので、
・20代　内臓脂肪レベル6
・30代　内臓脂肪レベル8
・40代　内臓脂肪レベル9
・50代　内臓脂肪レベル10

30代になっちゃいました。
やはり、お酒を飲んだ後のラーメンは体重より脂肪として蓄積されるのでNGですね！反省です

では✋