【備忘録】体重管理 12/22

ダイエットを初めて早2年が経過しようとしています。体重管理は辛いですが、美味しい物の誘惑に負けないように、ZARDの負けないでを思い出しながら頑張ってます。

 体脂肪率は1ヶ月前の11.0％から11.9％と微増です。

私の年齢は50代です。
【40歳～59歳】の体脂肪率は下記の通り！
痩せ～11％
標準(－)12～17％　
標準(＋)18～22％
軽肥満23～27％
肥満28％～

内臓脂肪レベルも7から8.0と標準値を維持してます！

・標準　1～9
・やや高い　10～14
・高い　15～30

内臓脂肪の年代別の平均値を見てみますと、、、
・20代　内臓脂肪レベル6
・30代　内臓脂肪レベル8
・40代　内臓脂肪レベル9
・50代　内臓脂肪レベル10
・60代　内臓脂肪レベル12

只今、忘年会シーズン真っ盛り(笑)そして、お正月と食べ過ぎ飲み過ぎの太りやすい状況が続くので、今まで以上にカロリー制限気を付けないと😅

では✋