【備忘録】体重管理 11/22

ダイエットを初めて早2年が経過しようとしています。体重管理は辛いです(^_^;　前回の67.1kgからちょっと増えました。

美味しい物の誘惑に負けそうですが、ZARDの負けないでを思い出しながら頑張ってます👍

体脂肪率は1ヶ月前の10.7％から11.0％とこれまた微増！

私の年齢は50代です。【40歳～59歳】の体脂肪率は下記の通り！

痩せ～11％
標準(－)12～17％　
標準(＋)18～22％
軽肥満23～27％
肥満28％～

内臓脂肪レベルも標準値を維持してます！

・標準　1～9
・やや高い　10～14
・高い　15～30
内臓脂肪の年代別の平均値？を見てみますと、、、
・20代　内臓脂肪レベル6
・30代　内臓脂肪レベル8
・40代　内臓脂肪レベル9
・50代　内臓脂肪レベル10
・60代　内臓脂肪レベル12
と、内臓脂肪は20代と30代の中間のレベル７で？年齢で言うと25歳ぐらいですかね＼(^o^)／

残りの人生を考えると、この歳になってカロリー制限は辛いなぁ～つまり美味しい物を控えなければイケませんが、カッコイイライダーでいたいので維持管理頑張りますよ～って、嫁に言いたいです😏

では✋