2/13 体重管理 備忘録！

健康のために2017年の年始から始めたダイエット！

あれから1年が過ぎてしまいました。

体重-15kg減らして、自分でもよく頑張ったなぁ～と、自分を褒めてやりたい気分です！オリンピックのマラソンで同じような事を有森裕子さんが言ってましたね（笑）

体重は順調～順調～に維持出来ております✌

体脂肪は9.8%と初の一桁台へ突入してしまいました。1月18日の体脂肪率は10.1%と、もう少しで一桁になりそうな勢いでしたからね。 

私の年齢は50代【40歳～59歳】の体脂肪率は、、、 

痩せ～11％　と、痩せすぎ？
標準(－)12～17％
標準(＋)18～22％
軽肥満23～27％

肥満28％～

 

内臓脂肪レベルは5.5レベルと変わらず変化無し

内臓脂肪レベルは標準値を維持ですね！

・標準　1～9

・やや高い　10～14

・高い　15～30

内臓脂肪の年代別の平均値？を見てみますと、、、

・20代　内臓脂肪レベル6

・30代　内臓脂肪レベル8

・40代　内臓脂肪レベル9

・50代　内臓脂肪レベル10

・60代　内臓脂肪レベル12

20代とは、うふふ、嬉しいですね～😏

いよいよ、明日は健康診断の日。

1年前、メタボの私に「運動してください」「お酒を控えてください」「体重を落としてください」「薬を飲まないと・・・」と看護師に言われ、一念発起！

会うのが楽しみですが、まだ、勤めているのかな？

では✋