～めざせ！美脚!! おなか～

お腹周りが冷えやすく、なかなかサイズダウンしない…

結構、そういう人って多いんですよね！

たぶんそれは、リンパが滞った「むくみ」が原因かも

そんな人にお薦めなのが、お風呂でできるリンパほぐし！！

体が温まるバスタイムに行うことで、リンパや血液の流れが良くなり、ダイエット効果ＵＰ！！


そもそもリンパとは体にたまった老廃物を運ぶ下水管のようなもの。
リンパや血流が悪いとむくみを起こし→周りの筋肉の働きも落ち→脂肪やセルライトがたまる原因に。。。

さらに！！　姿勢の悪さや冷えが加わると、ますます脂肪がたまる悪循環に。

お風呂リンパほぐしに効果が出やすい人（※個人差はあります。）
☑ 足先や太もも裏が冷える人
☑ 便秘がちな人
☑ デスクワークが多く、運動不足の人

まず、押す種類


Ｕつかみ　(親指＋4指で体をつかむ)
親指以外の4本指をぴったりとそろえて、Uの形に。
親指と一緒に、気になる部位の皮膚とその奥の脂肪をつかむ。
つかむだけで十分に刺激になるので、痛気持ちいい程度の強さくらいでＯＫ！！


マッサージのやり方

浴槽の中に座り、両脚の膝とかかとをつける。
Uつかみで、お腹の皮膚とその奥の脂肪をつかみ、膝を左右に15cmほど10回揺らす。
つまむ位置は、へその右下から始めて時計回りに5カ所位。
お腹のリンパを刺激しながら骨盤周りの筋肉を動かすことで、「リンパと血液の流れが高まります」
上2カ所、下3カ所。1カ所につき、膝を左右に10往復。

半身浴をしながらできるし、体もお腹のなかもスッキリ！

めちゃくちゃ簡単なマッサージです