シンプルな暮らしを
のんびり目指すemikaです
ジム&ローファットで
ダイエット頑張っています
私はシフト制の仕事をしてて
しかも勤務時間が
バラバラ
←なんですわ
←なんですわそれで22:30ころに
帰って来るシフトがあって
あと寝るだけだし〜
ダイエット中なんだから
このまま食べずに寝れば
痩せるんだろうなぁ。。。と
思いつつ
そればデブ脳が許しません
何を食べたらいいやら。。。
先日トレーナーさんに
聞いてみると…
『もったいないので空腹では寝ないで下さい！』
も、も、もったいない
？
？『寝てる間にカラダを燃やすモノがなくて返って代謝悪くなりますよ。
枯渇して筋分解も始まりますし…。』
なるほどぉ〜
そして何をたべたらいいか
聞いてみると。。。
消化に負担のない
タンパク質と炭水化物だそうです
タンパク質は固形ではなく
プロテインを飲んで
炭水化物は低GIのモノ
（血糖値が上がりにくい）
さつまいもとか
オートミール雑炊など。
『23時とか寝る前に食べるので次の朝は体重は物理的増えますけど
カラダは燃焼してるので脂肪にはなりません。
必ず痩せます！！』
だそうです。
実際
22:30に帰ってきて
プロテインと
さつまいも200g
（さつまいも200gって
こんなにあるんですよ〜
）
これを食べて寝て
次の日しっかり増えましたが
さらに次の日には
戻ってました
もちろん
デブ脳なので
プロテインとさつまいも
以外も食べたくなります
食べる日もあります
出来るだけ
タンパク質と低GI炭水化物で
頑張ろうと思います
またね。
