シンプルな暮らしを
のんびり目指すemikaです
ダイエットの
長い長い停滞期を
どうにかしようと
オートミールデビューしました
ずっと気になっていたけど
なんか不味そうなイメージで
食わず嫌いだったんですよね
初めて作ったのはこちら
オートミールキムチチャーハン
オートミールにビビり過ぎて
めっちゃ具沢山w
わぁ〜
オートミール美味しい
こんなに美味しんだぁ
もっと早く食べたらよかった
他にも
キムチ雑炊
トマトリゾット
などなど
大変美味しく食べていました
が‼︎
お通じが良くなると聞いて
チャレンジしたのに
頑固な便秘になりまして
もともと超ポッコリなお腹が
さらにポッコリポッコリになり
お腹が痛くて
思い当たるのは
水分が足りない
お酒を控えるようになったら
喉がかわかなくて
水分とらなくなったと
実感してたんですよね…。
とりあえず
オートミールやめて
水分沢山とったら
便秘は治りました。
（もともと快便ではない）
でもやっぱり
オートミール食べたい
オートミールとは
オートミールは全粒穀物のため、食物繊維やミネラルが豊富です。 とくに食物繊維は玄米の約3倍とたっぷり。 食物繊維は便秘解消に役立ち、善玉菌のエサになることで腸内環境の改善が期待できます。 さらに、水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにしてくれるので、血糖値の急上昇を抑える効果があります。
こんなにいい事ばかりで
ダイエットの味方
上手に食べたいと
今は再チャレンジして
試行錯誤中です
またね。