捻挫その後（３）

湿布の上からサポーターをはめていたが、けっこう酷使したのでスネや腿がぱんぱんになっている。

使ってほぐさないと。

今日のメニューは水中ウォーキングとスイム。計約30分と決めていたのでそれぞれ200ｍと600ｍ。

その後ヘルツバス、ジェットバス、コインマッサージ…は昨日と同じ。

11月9日の世田谷246ハーフマラソンは、抽選の結果外れたと連絡あり。