受傷72時間後の足。ちょっとグロですが。
昨晩、つまり48時間まではマメに冷やしてたので、回復は感心するほど早いです。
今朝は指の付け根あたりまで、甲全体がぱんぱんに腫れ上がっていたのですが、仕事では歩かざるを得ないので、その結果、内出血が末端や足底部に散っていったようです。
こうなればしめたもの。むしろ積極的に使ってうっ血を飛ばしていくのがていいようです。
体重をかけるのはさすがにつらいので、エアロバイク、体幹部、股関節回り、下腿部のマシントレーニングと、ジャグジーや電気風呂などで刺激を与えながら温めました。その後コインマッサージ15分。
ぐっと楽になっています。