(o^^o)手開きで簡単❣️サクサクカリッとパン粉焼き♪

仕事の帰りに新鮮でお買い得の鰯をゲット‼️

柔らかいイワシは手開きで簡単調理(o^^o)

お家にあるお野菜達と

チーズ風味の合わせパン粉をかけたら～

めちゃウマ～(^O^)／お魚料理の出来上がり❣️

【材料】
○鰯/イワシ中サイズ4尾
※( 白ワイン又お酒塩胡椒で下味付ける)
◎トマト大1個 (半月切り)
◎冷凍皮付きポテト適量
◎ブロッコリー適量
◎パプリカやピーマン適量

［チーズ風味の合わせパン粉］
♪パン粉大さじ5
♪粉チーズ大さじ1.5
♪低カロリーマヨネーズ大さじ1.5
♪ハーブソルトや粗挽き塩胡椒小さじ1/3
♪パセリ適量
▲上記材料全部混ぜる❗️

◆焼き上げ用オリーブオイル大さじ4～

詳しい作り方