お寿司を食べました

体重

朝 69.8㌔

夜 71.0㌔

朝の体重でうん十年ぶりの60㌔台に突入！...したのもつかの間...

お寿司食べました( ´,_ゝ`)

食べかけですいません

空の篭にはマグロの唐揚げが入っていました

やっぱりオニオンサーモンが一番好き(*´ω｀*)

後、夏の定番ハロハロラムネとかアイスとかクッキーとか...

結構食べてんな...

ブラックコーヒーを飲んで挑んだものの、夜にはしっかり１.2㌔UP

朝の減り分に期待したいところ

十の位が変わるとまた、新たな気持ちになる

良く言えば、次のステップへ

悪く言えば、また、最初から

もう少しで台が変わるーって気持ちから、また新たに遠い道のりを行くのかっていう、気持ちが強いかも

やったー✨っていう気持ちの裏にムクムクと煙のように立ちこめてく感じ

台が変わるのは遠い道のりでした

これを２回がんばらないといけない

もう２回、それともまだ２回？

コーヒー効果

体重

朝　70.8㌔

夜　70.5㌔

私はダイエットのためにコーヒーを飲んでいる

あんまり習慣化しすぎてて忘れてた

主に食事をとる前にブラックで飲む

コーヒーに特にこだわりがないので安い時にペットボトルでケース買い

もちろん無糖ブラック

たまに低糖とか微糖、カフェオレなんかも飲むけどそれとは別

きっかけはテレビで食前に飲むと油の吸収を抑えてくれるってやってたから

見よう見まね・・・というか食前に一杯飲むだけでお手軽なのでやってみた

だいたい、テレビの受け売りって続かないけれど、これはなんとなーく効果があるような？気がするので続けてる

ちゃんと効果が出てるって目で見えるわけじゃないけど、食べ放題の時とかジャンクフード食べた時とか、今日は絶対体重増えてるよなって日でも体重の増量がゆるやかな気がする

それに、食前に飲むことで少しはお腹も満たされるかなぁと一石二鳥を狙ってる

ただ、すきっ腹にブラックコーヒーは胃があれそう

明日は久しぶりの回転寿司

ちゃんとブラックコーヒーを飲んでいこう

焦っちゃダメ

体重

朝 70.4㌔

夜 71.0㌔

今日は久しぶりのマック

ジャンクフード大好き(^○^)

食べる日が続く予定なので、一歩進んでは二歩も三歩も下がる状態

ダイエットを長く続けるのが目標なので、食べたいものは食べたいときに食べようと決めたのに、この足踏み状態にジレンマを感じてる

なん十年ぶりかの60㌔台が目前なのも一因だと思う

焦っちゃダメ

欲張っちゃダメ

続けてればいつかは60㌔台に行くんだから

せめて一週間後には今日の朝の体重に戻ってたらいいじゃない

あれ？欲張ってる？

まぁいいじゃない

体重

朝 70.8㌔

夜 70.8㌔

週１で好きなものを食べる日を設定してるはずが最近は週2になっている

なので60㌔台を目前に足踏み状態

明日から６月

目標は達成出来なかった時にガックリしてしまって、モチベーションが下がるので設定しないようにはしてる

けど、６月中には60㌔台になってたらいいなぁっていう期待

歩き方

体重

朝 70.4㌔

夜 71.2㌔

今日は簡単にカップ麺と冷凍してたおから

これだけにしとけばいいのに、この後家族が買ってきた、

おにぎり1個

コロッケ1個

唐揚げ2個

小籠包1個

おやつにスイカバー

を食べました( ´,_ゝ`)

ウォーキングをしていて痛みを感じるのはいつも左足

日にもよるけど、大分ましになって痛みと言うより疲労感？

意識してみると、足を出すとき右はまっすぐ膝が伸びて、かかとからおりてる

左は膝が曲がりかかとより中央よりでおりてる

ちゃんと地面を蹴れてない感じもした

試行錯誤しながらウォーキングを続けてたある日

テレビを見てたらモデルさんの歩き方指導をしてた

足を前に出すとき後ろに残った足で押し出すと膝が伸びるんだそうな

実践してみた

確かに伸びる

しかも歩く速度も速くなる

まだまだ意識しないと出来ないし、歩いているときは左の膝裏に疲労感はあるけど、帰ってから寝る前、寝てるときのムズムズするような感覚はなくなった

後、O脚は内太股の筋肉が使えてないんだって

たぶん私はO脚ではないけど、内太股はダルンダルンのぶよぶよ(;´д｀)

ちょっとでも引き締まればいいなと、意識しながら歩いてみよう🎵