★ストレスフルな日常から解き放て！

こんにちは♪

先日彼とキャンプに行ってきました。

大自然の中に身を置くと

「はぁぁぁぁ〜」と

肩から力が抜けますよね

そういう時間を

惜しみなく自分に与えてあげる。

これってめちゃめちゃ大事なことです。

刻々と移り変わる自然の表情。

お酒も進みます

人は

同時に２つの感情を持つことはできません。

つまり、

「はぁぁぁ〜自然最高〜幸せ」

と感じながら

「上司のあの態度ムカつく〜〜」

と感じることはできないんです。

怒りを感じさせるくらいなら

喜びや暖かさ、安心感を

自分に味わわせてあげたいですよね

そして自然の中では

五感が刺激されます。

美しい緑や花たち

鳥のさえずりや

草花の香り・・・

自然がもたらしてくれる全てが

人工的な刺激に満ちた

ストレスフルな日常から

解放して癒してくれます。

自然音にはリラックス効果があり、

花を見ると脳のストレスが軽減する

という実験結果もありますよ

なにより

『生かされてる』感覚が味わえて

自然と感謝の念が湧いてきます。

感謝の気持ちが湧くと

脳内に幸せホルモンが分泌され

さらにハッピーな気持ちになれますよ

自然、様様ですね

あなたは

最近自然と触れ合いましたか❓

都市にお住まいの方も

自然豊かな地方にお住まいの方も

『意図的に』自然と触れ合う時間を

ご自身に作ってあげてくださいね

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★自分に厳しいとドツボにハマるよ

私は９年間

看護師として働いてました。

医療従事者、患者さん、

本当にたーーーくさんの方と

接してきました。

色んな人と接してきて、、、

あんね、

自分に厳しい人多すぎ！！！

自分責めしてる人多すぎ！！！

なんですよ、ホント。

特に看護医さん。

本当にストイックで

患者さんに対しては優しいのに、

自分のこととなると

突然厳しくなる人が多いんです。

まぁね、

しょうがない部分もありますよ。

だって自分のミスが

即人の命に関わるんだもん。

そりゃあ神経尖らせて

自分に厳しく仕事しないと

いけませんよそりゃ。

でもね、

白衣脱いだ後も

プライベートでも自分に厳しいのは

そいつぁちょっと違うぜって

話ですよ。

白衣脱いだら

自分に優しくする。

日頃の頑張りを労う。

看護師だけじゃないですよ！

どんな仕事の人でも

スーツを脱いだら

作業着脱いだら

パソコン閉じたら

「今日も一日頑張ったね」

「今日も私のために働いてくれてありがとう」

そうやって自分に優しく触れながら

声をかけてあげてくださいね。

「自分に優しくしたらダメになる！」

そう思ってる人多いけど、

ちゃんとね、データがあります。

自分を褒めた学生と

自分を褒めずに厳しく接した学生とでは

自分を褒めた学生の方が

目標達成率が高くなるんです。

厳しくされた方が燃え上がるドMちゃんは

それで良いけど、

ほとんどの人は褒められた方がやる気出るよね？

人に褒められるより

まずは自分が褒めちゃらんですか！！

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★宇宙エネルギーの流れに乗る過ごし方（9/13〜9/25）

こんにちは！

さぁさぁ皆さん！

マヤ暦では今日から

【白い鏡】の13日間が

始まりました！

この期間に意識するキーワードは

『果てしなさ、永遠性ある秩序、

映し出す、調和、美』

です。

自分勝手に過ごすのではなく、

規律を重んじ、

周囲の人との『調和』を

意識されてください✨

白い鏡の13日間は

規律や礼儀を重んじると同時に、

『自分の枠を越えていく』というのも

大切な期間になってきます。

あなたは普段

どんな「こうあるべき」に

縛られていますか？

そこを越えていくのが

繁栄のキーワードですよ☺️

制限も解放も

全てバランスが大切です🌈

また、

ご自身を鏡に映し

「どうすれば自分という存在は輝くか？」

『美』について考えてみてくださいね✨

あなたの13日間が

光り輝くものに

なりますように✨✨

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★失敗して凹んだ時にまずやること

 

〜原因を探ることは、解説にはなるけど解決に結びつかない〜

岩井俊憲

『マンガでやさしくわかるアドラー心理学』

より

起こったことに対し、

「なんで？なんで？」と

原因を探ることは

時にマイナス思考のドツボに

嵌ることに繋がります。

自分や部下、子供の失敗に対しても

「なんでそんな失敗をしたんだ？」

と聞けば相手は萎縮して

『怒られないための言い訳』ばかりを

考えるようになります。

「これからどうすれば良い？」

そう自分にも相手にも聞くことで

失敗をただの失敗で終わらせない

未来創造のための材料に

変換することができます。

・

・

・

とはいえ……

失敗は凹むよね〜〜〜

凹んでよかとです。

失敗した自分も

失敗した相手も

凹んでいることも

ぜーーんぶ責めんでよかとです。

まずは凹んでる自分の感情に寄り添うこと。

自分自身が自分の

ベストパートナーになること。

スキルや解決策以上に

大切なことです。

寄り添う

受け入れる

解決はその後に！

★「見ろ！人がゴミのようだ！」

「良い人でなければならない」

あなたはそう思ってませんか？

私はそうでした。

（「ゴミなどと言ってはいけないのかね？）

「美しく綺麗な心の自分しか

存在してはいけない。」

そうやって綺麗で優しい自分だけを認めて、

それ以外のずるくて汚くて弱い自分を

決して認めてませんでした。

でも本当は

私の中には色んなキャラクターがいる。

パズーみたいな頼りになる自分もいる。

（あ、天空の城ラピュタが好きなんです）

シータみたいに心優しい自分もいる。

でもそれと同時に

ドーラみたいに欲望に忠実な自分もいる。

ムスカみたいに

「見ろ！人がゴミのようだ！」

と完全ブラック悪役モードな自分もいる。

それで良いんです。

どんな自分がいても良いんです。

仮にパズーとシータみたいな人しか

存在しない物語だったら？

「あるところに

心優しい少年と少女がいて

幸せに暮らしましたとさ」

以上。

……物語は秒で終わりますね。

始まりすらしてない。

悪役がいるから

物語に深みが増して

面白みが出るんです。

悪役を懲らしめる物語もあれば

悪役と和解する物語もある。

いずれにせよ、

その過程こそ面白く

心が惹きつけられ

色濃く輝きを放つのです。

悪役には

悪役なりの存在理由がある。

あなたの中の

ブラックで弱い部分にも

それが存在するだけの

「ごもっとも」な理由がある。

ブラックで弱い部分が生まれた

「ごもっとも」な理由がある。

「なんでムスカ大佐ってば

あんなにラピュタに執着しちゃったのかしら？」

そう想いを馳せるように

あなた自身の美しくない（と決めつけてる）

部分にも

想いを馳せてあげてください。

美しくない部分を切り捨てるでもなく、

「これが私だ！」と自暴自棄になるでもなく、

「いても良いんだよ」と受け入れ認め、

背景を共感してあげる。

そうやって毎日声をかけてあげれば

ブラックで弱い部分も

少しずつ浄化されます。

影が強ければ強いほど、

それが光に変わった時の輝きも

強くなります。

そうなれば

あなたの中の全キャラクターが

心強い味方に変わりますよ

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