個人的忘備録です。
マグネシウム
梅干し
長芋
ぬか漬け
を摂取しだしての変化。
期間～１週間～
＊体内の体感温度が上がった気がしたので
計ってみたら、体温が０．５度上がっていた。
＊かかとの乾燥が、気付いたらなくなってた。
＊甘みを欲しなくなった
＊空腹が、我慢しようとしなくて、無視できるようになった。
（衝動食いがなくなった）
＊コーヒーを欲しなくなった。
＊トイレに行く回数が増えた（摂取する水分量が増えたことも要因？）
＊胃酸が出ているのを感じることがある
（逆に、今まで出ていなかったことに気付いた）
＊緑茶などのカテキン系がなんとなく飲みたくなるし、飲んでいる。
＊炭水化物の摂取量が減った。
＊体重が増えた（３日で２キロ）が、ゆるゆると減ってきた。
＊４日目、ものすごい膨満感を感じて、夜、市販の薬を使ったら
水○が多量に出た。
＊ガスがよく出る。膨満感もまだ少しある（６日目現在）
＊イライラが減った。
＊6日目は朝から鼻水が流れっぱなし。
＊玉子をよく食べていた(欲していた)のが、なくなった。動物性のタンパク質をそれほど欲しなくなってきた
1週間経って思うこと。
よく、腹八分目・腹六分目、というけれど、
体にとって必要な栄養素がきちんと整っていれば
我慢することなく自然とそうなるのでは？
逆に、
カフェイン過多
甘味過多
等、偏る時、我慢を必要とするときは
何かしらの栄養素が不足、または偏っているのではなかろうか？
トイレ（排尿）の回数は、増えてこそ減っていたことに気付いた。
トイレに限らず、整ったり増えたり減ったりすることで、
今まで体が不調だったことに気付くのでは？
おりしも満月。
今日すべての材料が整ったので
これから本番って感じのスタートになるが、
効果が即効であることと、体感として感じる処が多いので
やってみようという気になる。
一番のモチベーションは
「私の体に合っている」という実感。
疑う余地のない体感。