こんにちは。
友達への勧誘はせずに
SNSだけでドテラのビジネス活動をしているめぐみです＾＾
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前回は、私の副腎疲労の経験から
やめるべき事、やるべき事を書きました＾＾
まだ読んでない方はこちらからどうぞ↓↓
今回は
【その不調、ミネラル不足だった！】
というテーマでお話していきます＾＾
現代の食事のことや
ミネラル不足のこと
当時受診していた病院で
教えてもらった知識をシェアしますね
ミネラル不足は新型栄養失調
バランスよく食べているはずなのに
近年では新型栄養失調が
増えているようです。
【新型栄養失調とは】
ビタミンやミネラルが
不足することが原因で
心身に何らかの症状が現れること。
私の不調(動悸、不安感など)は
腸内環境の悪化に加え
まさにその新型栄養失調。
ミネラル不足も
大きかったと思います。
自由診療の先生から教えていただいた
食事のアドバイスを実践して
動悸や不安感、胃の不調がなく
体調を気にせず
外出を楽しめるようになりました＾＾
過去の私のように
動悸や不安感でお悩みの方も
時間は少しかかるけど
自分の力で良くなるよ！！
と伝えたいです。
新型栄養失調にならないよう、
ミネラル不足になる食品や
その対策についてもお伝えしていきます
ミネラルが抜けている食品とは？
私は40代主婦で
フルタイム勤務なので
食事の準備の際に
【時短や手軽さ】を考えます。
よく使っていたものから
ミネラルが抜けてしまっているなんて
副腎疲労になるまで知りませんでした
カット野菜から栄養も
しっかり摂れていると思ったら全然でした。
↓↓↓
●水煮食品
茹でる→洗う→茹でる→洗うを繰り返し、
ビタミンやミネラルが流れ出てしまう。
●カット野菜
衛生面を重視して洗浄→殺菌→すすぎ。
ビタミンやミネラルが流れ出てしまう。
●レトルト食品
水煮野菜や
水煮をして凍らせた冷凍野菜が材料。
●精製油
精製されて、無色透明・サラサラの油。
ミネラルを抜いて仕上げてある。
このようにミネラルが含まれていない
食事が増えてきています。
疲れているから
レトルト食品やお惣菜が多かったのですが
ミネラル不足になり
さらに疲れを引き起こしていました
さらに！
ミネラルの排泄を
促してしまう食品もあるんです
●リン酸塩
体内に吸収されない、安全な添加物。
でも、ミネラルと結合しやすいため、
ミネラルも吸収されずに排出されてしまう。
例えば
冷凍食品、缶詰、食パン、加工食品、
お惣菜、コンビニスイーツ、ウインナーなどです。
〇〇の素を使うのは当たり前。
お腹を膨らますために
ボリュームが出るお惣菜を買い足して。
振り返ってみると
私の食卓はミネラル不足の食品や
ミネラルを排泄してしまう加工食品が
とても多かったです^^;
ミネラルが不足するから
身体の状態を保てず動悸が起きたり
不安感などの精神的な不調を招いたり
ミネラルを排泄する食品を多く食べるから
丈夫で健康な体が作れなかったんですね。
ミネラルが不足すると
心身の健康に
悪影響を及ぼします。
でも、安心してください＾＾
ミネラル不足の原因が分かったなら
出来るだけそういった食品を使わず
ミネラル豊富な食品を選べばいいのです
ミネラルの多い食品とは？？
ミネラルは体内で生成出来ないので
食事から摂取するしかありません。
例えばこういったものがおススメです＾＾
✔︎ナッツ類
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