こんばんは
今日は寒いですね
今年も残すところあと数日となりました。
ゆらぎ世代の皆さまにとって、今年はどんな年でしたか
前回から少し時間が空いてしまいましたが・・・
今日も
更年期世代の様々な「ちょい不調」を追っ払うには
簡単なツボ押しが効果的ということで紹介していきます。
前2回はこちらからご覧になれます。
では本題にいきます
「直接ツボ」と「リモートツボ」、その違いと使い分け方法
（以下OurAge さんの記事参考）
●不調を感じる患部に直接刺激を与える「直接ツボ」
肩こりを感じる肩にあるツボや、胃腸の不調に効くお腹にあるツボなどです。
じかに刺激が伝わるので、効果もすぐに実感できます。
●不調を感じている部位とは離れたところに刺激を与える「リモートツボ」
自分では手が届かない部位の不調でも、手や足などの押しやすい部位への
刺激で、全身に張り巡らされた経絡を通して同じような効果が得られます。
リモートツボ押しなら、職場や電車の中など
どこででも実践できる利点があります
便秘なのに手首の上、肩こりなのに手の甲など、不調を感じる部位とは
離れた場所にあり、効果はマイルドですが
手など押しやすい場所にあると手軽に行えて便利です。
簡単ツボを実践するための５つのポイント
POINT １ ツボの位置はだいたいでOK！
「〇〇から指３本下」と言われても、ここで本当にいいの？
と不安になる必要はありません。
実はツボはいつも同じ場所にあるとは限りません。
人により、日によっても微妙に変わるので
だいたいの位置で、押して“気持ちいい”と思うところが
あなたに必要なツボです。
POINT ２ 押す回数を気にしない
回数や秒数などに神経質になる必要はありません。
回数が多いほど効果が高まるわけではなく
手足のツボも左右均等に行う必要もありません」。
症状の変化に意識を傾けながら、気持ちがいい、
少しやわらいだかも・・・と思えることが大事です。
やりすぎず、心地よい範囲で行ってくださいね。
POINT ３ 心地よい強さでいい
ツボ押しは痛さを感じないと効かないと思っている人もいますが
それは誤解です。
自分が心地よいと思える程度の強さでかまいません。
場合によっては、ツボに手のひらをそっと当てたり、トントンと軽くたたいたりさすったり
ホットタオルで温めるだけでもいいのです。
痛いほど押す必要はなく、あくまで“心地よい”を優先して。
POINT ４ 熱タイプと冷タイプの両方を試す
更年期症状の出方は人により熱タイプと冷タイプがあります。
タイプによって、同じ症状でも原因が違う場合もあります。
自分がどちらのタイプかわからない場合もあるので
両方を試して心地よいと思うほう、もしくは両方を実践してみてください。
※どちらのタイプかの目安は
更年期☆ちょい不調セルフヒーリング②をご参照ください
POINT ５ 基本の押し方４つを覚えて！
ツボを刺激する方法はひとつではありません。
覚えておきたい４つの手技があります。
例えば耳の後ろなら、親指より人差し指や中指のほうが押しやすいでしょう。
冷えの場合は手のひらを当てたり、ホットタオルで温めるのもいい。
自分がやりやすく、心地よい方法を選んでください。
●親指で押す
親指の腹でピンポイントに、もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。
心地よい圧で行うのが基本。
●人差し指か中指で押す
親指では押しにくい場所やもっとピンポイントで押したい場合は
人差し指か中指の腹や先を使います。
●人差し指、中指、薬指で押す
少し広い範囲で刺激したい場合は、人差し指、中指、薬指をそろえてツボに当て
円を描くように刺激します。
●手のひらで温める
手のひら全体をツボに当て、温めるようにします。
ホットタオルなどを使っても、気持ちよく刺激できます。
ということで
次回からはいよいよ実践です。。。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました