皆さん、お久しぶりです。
いつぶりの投稿だろうか…
この期間、自分とがっつり向き合う事が多く
今まで見ないように蓋をしていた部分を
掘り返す作業が結構しんどかった…
ネガティブな事を書いちゃいけない
かっこ悪いところを書いちゃいけない
自分を良く見せないといけない
誰から何を言われた訳ではないのに
自分で勝手にルールを作って
それに苦しんでました。
この自分ルール。
結構しんどいので（笑）
こっからは
自由に楽しく
のびのびと
書いていけたらいいな、と思います。
この期間、しんどい事もありましたが
（何回しんどい言うの（笑））
自分を見つめ直す時間も
たくさんあったお陰で
自分が本当にやりたかった事を
見つけることが出来ました(^^)
やりたかったことが実現できるように
背中を押してくださった方々には
本当に本当に感謝しても
し足りないです♡
ありがとうございます♪
今、やりたい事実現に向けて
着々と準備中でございます♡
皆さんにお伝えできるのを
楽しみにしまして(^O^)
最後まで楽しく乗り切ります‼︎
またこれからも
どうぞ宜しくお願い致します♪
はいたい＾＾
１日３分！
一つ行動するだけで
辛い気持ちが幸せに変わる！
シンプルパフォーマンス・ナビゲーターの
照屋 りさです。
なぜ、私が副業禁止の
フルタイム勤務にもかかわらず
顔を隠してまで
ナビゲーターとして活動しているのか？
それは・・・・
『副業禁止だから』を理由に
自分のやりたい事を諦めたくなかったから！
「何か、自分にしかできない仕事がしたい！」
「誰かの役に立ちたい！」
ずーっと頭の中にあったこの想い。
「これだ！」とピンと来るものはあっても、
劣等感、コンプレックスだらけの私は
自信が持てず、なかなか勇気を出して
一歩を踏み出せない。
少しの勇気も持てずに
早々に諦めてしまい、
「やっぱり私は何もできないダメな奴だ…」
と自己嫌悪を繰り返す。
そんな負のループから抜け出せずにいました。
ですが、シンパフォに出会ってから
長年苦しめられてきた
劣等感、コンプレックスの苦しみから
一気に解放されていきました。
鏡も見たくないくらいに大嫌いだった自分の事が、
今では鏡を見るたびに
「今日も可愛い♡」
と心から思えるように！
自分を好きになって自信がついてきたことで
ネガティブ思考だった性格も
自然と明るくなり、
人目を気にせず、やりたい事、
好きなことに自分から積極的に
挑戦できるようになっていきました！！
シンパフォを始めてからの
自分自身の劇的な変化に
私自身が一番驚き（笑）
同時に
同じように劣等感やコンプレックスで
悩んでいる多くの方に、
今度は私がサポートをしたい！
と思うようになりました！
私が過去に体験した
苦しかったこと、
悩んできたことが
私も変わりたい！
色んな事に挑戦したい！
という気持ちの後押しになれたら
嬉しい＾＾
そんな気持ち、想いがあって
Wワークをしながら
シンプルパフォーマンス・ナビゲーター
として活動しております！
本日も最後までお読みいただき、
いっぺ～にふぇ～で～びたん♪
ありがとうございました＾＾
はいたい＾＾
1日3分！
ひとつ行動するだけで辛い気持ちが
幸せに変わる。
シンプルパフォーマンス・ナビゲーター
照屋 りさです。
すごいね！
さすが！
可愛いね！
素敵だね！
誰かにこう褒められた時、
素直に
ありがとう
って言ってますか？
そんなことないです
いやいや私なんて
そんな・・・
と、すぐに否定してしまう人は
要注意！
潜在意識にマイナスな
イメージが
植え付けられちゃいますよ！
人は褒められるとドーパミンという
快楽を生み出すホルモンが
大量に分泌されます。
この物質は精神を安定させ
気分を盛り上げてくれる
効能があります。
ですから誰かに褒められたら
素直にありがとうと
受け取りましょう。
日本人は特に謙虚で
褒めるのは得意でも
褒められるのが苦手
という方が多いように感じます。
もし恥ずかしい。
真に受けてると思われたくないと
考えてるなら、
ありがとうの後に
こう付け加えてみてください。
●ありがとうございます。
〇〇さんのおかげです！
●ありがとうございます。
自信がなかったので嬉しいです！
ありがとうございます。
励みになります！
これなら謙虚さも出しながら
否定もしていませんよね。
私も以前は、褒められるのが大の苦手で
友人や夫から褒められると
「いやいや、たまたまだから！」
「全然可愛くない、気のせいじゃないの？」
と全力で否定していました。
謙虚さを通り越して
「こんなに褒めるなんて、何か裏があるんじゃないの？」
と疑ったことも多々あります（笑）
『あの子と比べて、私はダメな人間だ。』
『全然何も出来ない私は価値のない人間。』
と劣等感に苦しめられていたせいで、褒められることを自分で拒否していたのです。
でも、シンパフォに出会い
自分自身を愛しい、大好き！
と感じるようになってから、
人からの褒め言葉は
しっかり全力で受け止められるようになりました＾＾
せっかく褒めていただいたなら
ありがたく受け取って
潜在意識にポジティブな
イメージを植え付けましょう！
自分へのダメ出しが止まらない方！
ぜひそっと心の中で
えらいじゃん！頑張ってるね！
今の自分を褒めてあげてください。
それでもつい
ダメ出しをしてしまったら
そんな自分も受け入れてください。
そして褒める！
ダメ出しがダメなことに
気づけた自分最高！
意識できている自分すごい！
些細なことでかまいません。
難しく考えずに
まずは意識してみてくださいね。
自分を好きになる
努力ができる人は必ず
プラスに変われます
本日も最後までお読みいただき、
いっぺ～にふぇ～で～びたん＾＾
ありがとうございました！
はいたい＾＾
1日3分！
一つ行動するだけで辛い気持ちが
幸せに変わる。
シンプルパフォーマンス・ナビゲーター
照屋 りさです。
自分と誰かを比較して苦しくなってしまうこと
ありませんか？
私は、毎日そうでした…
●あの子は可愛くていいな
●あの子は性格が良くて羨ましいな
●あの子は仕事が出来て良いな
●あの子は何でも持っててずるいな
●あの子は・・・・
毎日、毎日
誰かと自分を比べては落ち込んで
劣等感を感じる苦しい日々
を過ごしてきました。
友達や家族の幸せ、
成功を素直に喜ぶことができない。
そんな自分も心の底から大嫌いで
嫉妬まみれの毎日に心はボロボロでした。
そんな時にシンプルパフォーマンス・セラピーに出会い、
この苦しみから解放されました。
このセラピーには「思い込みの爆破」というスキルがあります。
自分で勝手に作り上げあげたネガティブな思い込みや感情を
どんどん爆破してなかったことにできるのです。
やり方はとっても簡単！
まず目の前に蓋つきの箱を
イメージしてください。
その箱の中にネガティブな感情を
１つ入れてすぐ蓋をします。
次に箱の下にダイナマイトを仕掛けて
箱ごと一気に爆破！
するとネガティブに捉えていた感情が
いつの間にか気にならなくなり
頭がすっきりします。
どこでも簡単に何度もできるので
ぜひ試してみてくださいね！
最後までお読みいただき、
いっぺ～にふぇ～で～びたん＾＾
ありがとうございました！！
劣等感を誰でも解消出来る方法とは？
『前向きな心理状態に整える』
劣等感をプラスに捉えるか、
実は心理状態に左右されているんです！
例えば、仕事で大きなクレームを出した場合
●ネガティブ状態：落ち込む、悲しむ、思考停止など
●ポジティブ状態：リカバリー、ゴールの明確化と決断、
さらに「怒り」という感情が出てくる事も！
”怒り”を感じた場合、
マイナスになり自己否定し
判断能力が鈍ったり被害者意識を持ってしまいます。
ポジティブな心理状態だと怒りがきっかけで一歩を踏み出す決断に変えることも可能なんです！
どうしたら、一歩踏み出せるような
ポジティブま心理状態になれるのか？
その方法をズバッと紹介いたします＾＾
【心理状態をプラスに変える方法】
①感謝の状態に入る
感謝を感じ、その時の感覚を十分に感じる
②意図を設定する
あなたのゴールを達成するまでのプロセスを設定するのも良いが、
③瞑想と呼吸法
これらを行うことで、
さらに深呼吸をすることで心身のリラックスに繋がる。
④フィジカルを鍛えて気持ちを高める
日常的に身体を鍛えることで気持ちを高める事が出来る。
⑤覚悟を決める
誰の影響も受けず、自分の人生を生きる。この決断、
この５つのポイントを意識することで
ポジティブな思考へ変わっていきますよ＾＾
是非ぜひ、お試しくださいませ♪
1日3分！一つ行動するだけで
辛い気持ちが幸せに変わる！
シンプルパフォーマンス・ナビゲーター
照屋りさです。
劣等感を誰でも解消出来る方法を その１、その２とお伝えしました。
今回も引き続きお伝えします＾＾
方法その３ 前向きな心理状態に整える
人と比べて「私はダメな奴だ…」と比べてしまう際に感じる劣等感。
この気持ちをプラスに捉えるか、
実は心理状態に左右されています。
例えば、仕事で大きなクレームを出した場合、
●ネガティブな心理状態：落ち込む、悲しむ、思考停止など
●ポジティブな心理状態：リカバリー、ゴールの明確化と決断、
と違いが出ますが、
さらに「怒り」という感情が出てくる事もあります。
"怒りを感じた場合、
判断能力が鈍ったり被害者意識を持ってしまう傾向にあります。
心理状態をプラスに変える方法としては、
①感謝の状態に入る
感謝を感じ、その時の感覚を十分に感じる
②意図を設定する
あなたのゴールを達成するまでのプロセスを設定するのも良いが、
③瞑想と呼吸法
これらを行うことで、
さらに深呼吸をすることで心身のリラックスに繋がる。
④フィジカルを鍛えて気持ちを高める
日常的に身体を鍛えることで気持ちを高める事が出来る。
⑤覚悟を決める
誰の影響も受けず、自分の人生を生きる。この決断、
がオススメです。
ぜひ、試してみてくださいね＾＾
お読み頂き、いっぺ～にふぇ～で～びたん♪
ありがとうございました♪
1日3分！一つ行動するだけで
辛い気持ちが幸せに変わる！
シンプルパフォーマンスセラピーとは？
こんばんは！
シンプルパフォーマンス・ナビゲーター
照屋りさです。
いつも繰り返してしまう思考、行動、
やめたいけどやめられない・・・
そんなネガティブな感情をともなう行動の
根っこにある
【ネガティブな思い込み】
に気づき、とらわれなくなり
「シンプルに行動できる」ようになる
セラピーが
シンプルパフォーマンス・セラピーです。
ネガティブな思い込みに
囚われることがなくなり、
行動できるようになれば
あなたの目の前にある現実を
変えていくことができます。
ネガティブな思い込みを
持って生きていくということは
常に『重たいリュック』を背負いながら
歩いているようなもの。
体が重く、いつも大変。
何かを始めようなんて到底思えない。
ポジティブな人をみては
悩みがなくていいわね！と嫉妬してしまう。
自分の人生なのに、
自分で選択できずに
毎日の忙しさに埋もれて
流されてしまう・・・
シンプルパフォーマンス・セラピーとは、
そんなあなたの行動の邪魔をする
『重たいリュック』を簡単に取り除き
自分を取り戻し、
シンプルに行動できるようになるセラピーです。
・自分が嫌い
・周りと自分を比べて落ち込んでしまう
・人目を気にしてしてしまう
・感情的になりやすい
・やりたい事があっても、一歩踏み出せない
・家族の事を優先にしてしまい、自分のことはついつい後回し
・体がきついのに無理をしてしまう
・自分に自信が持てない
このようなお悩みがあると
常に人の目が気になって
自身が持てず、
新しいことにチャレンジする勇気も
どんどん失われてしまいます。
シンプルパフォーマンス・セラピーで
あなたの【ネガティブな思い込み】を手放し、
シンプルに「こうなりたい！」が
行動できるようになれば
人目を気にせず自然体で過ごせるようになり、
自分を好きになって、自分自身を
より大切に過ごせるようになります。
人間なので、怒ったり、悲しかったり、落ち込んだり、
嬉しかったり、いろんな感情があるでしょう。
ですが、過去に起こった出来事や、
落ち込んでしまう出来事に心奪われていては
自分自身を大切にする時間や、
新しいことにチャレンジする機会が
なかなか作れません。
いつまでも気になってしまうことや
頭の中にあるこだわりがあると、
「今」を感じにくくなってしまうのです。
「今」を感じられるようになると・・・
自分がどんな気持ちなのか
どうしていきたいのか
を感じられる余裕が出てきます。
今目の前の出来事に集中して取り組めるようになります。
シンプルパフォーマンスセラピーでは
・悩んでいたことが気にならなくなる
・人は人、自分は自分と思えるようになる
・自分の意見が言えるようになる
・穏やかな気持ちになれる
・ポジティブな受け止め方ができるようになる
・集中力がアップし、短時間で物事を進められるようになる
・やりたいこと、好きなことへ一歩踏み出す勇気が持てる
などのスタンスが保てるようになります。
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シンプルパフォーマンスセラピーは、
ゆったりと椅子に座って行います。
ナビゲーターの誘導に沿って
イメージをしていくだけのセラピーです。
着替えやご用意していただくものはありません。
根掘り葉掘り、深掘りするようなことはしませんが、
改善の方向に向かいます。
今のお悩みを解決したい方
自分自身を好きになって、
自分らしく過ごしたい方！
是非、ご相談ください。
ご質問、お問合せはコメントにお願いします。
