小さなトライを少しずつ
お昼の詰めるだけ弁当用の、玄米雑穀ご飯ですが、少し変えてみます。
過去記事：
旧：一度に3合炊き、うち1/4合を雑穀
新：一度に2.5合炊き、うち1/4合を雑穀
2/12減なので、16％減くらいですかね。
一度、3合のうち1/2合を雑穀にしたら、美味しくなかったのでやめました
以前の割合は、運動量がそこそこあったときのボリュームなので、糖質というか、一日の総カロリーを少し抑えてもよいのかなと。
ただ、必要カロリーとは別途、ストレスのお菓子食いみたいなものも発生するので、在宅勤務侮れない。
消費カロリーの方は、極度の運動不足から、マイルドな運動不足に向けて、くらいの感じですかね。
過去記事：
いきなり凄いアスリートの真似をしても、良いことないので。