● がんばって人と会うんですが、つらくてしかたありません
こんにちは、田中博幸です。
対人恐怖症を改善するために、あえて人の中に入っていく
私もやったことがあります。
でも、なかなかうまくいかないことが多いです。
なぜなら、人を信頼する基礎ができていないからです。
対人恐怖症を改善するために、がんばって人と会うんですが つらくてつらくてしかたありません。
怖くて顔が引きつり、汗だくになって、 言葉にできないくらいにつらいです。
友達にも、会うたびにつらいです。
どんどん人に会えば対人恐怖は治ると思ったんですが 全く改善しません。
人と会って、その中で揉まれれば、そのうちに慣れるし、関係作りもうまくなっていく。
確かにできる人もいます。
でも、対人恐怖症の方は、つらいばっかりで関係づくりどころではなくなることも多いです。
そして、上手に関係を作れない自分を責めてみたり。
つらいですよね。
嫌われている証拠ばかり探していませんか？
本当はね、あなたのことを、周りの人は、受け入れてくれているかもしれないですよ。
だけどあなたは、相手のことが信じられず、自分が「嫌われている証拠」ばかり探していませんか？
相手の、言葉、表情、しぐさ、態度、あらゆるものから。
なんでわかるかって、私がそうだったからです。
そして、嫌われてるって思ったら、これ以上嫌われないように、相手と距離を置くようなことをしていませんか？
そんなことをしたら、相手は、あなたのよそよそしい態度に、私が嫌われてるのかな？って勘違いします。
実は、あなたが嫌われるのではなくて、相手があなたに嫌われてるって思ってるかもしれないのですよ
相手もいい気分ではないのです。
それが、相手との距離を余計に遠ざけてるのかもしれませんね。
まずは、そのパターンを打ち崩しましょう。
そのためには、過去に、あなたが人を信じられなくなった場面を思い出すことが必要です。
そして、その相手に対してあなたが封印してしまった感情、「怒り」や「悲しみ」など、たくさんあると思います。
それを吐き出してしまいましょう。
吐き出してしまうと、どうして人を信じなくなったのか、はっきりします。
そしてそれが、今考えてみると、意味不明なことに気づくでしょう。
そうすると、もう人を信じないようにしなくてもいいってことがわかります。
対人関係も、うまく作れるようになっていきますよ。
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