こんにちは！
ネガティブ思考解消専門トレーナーの
小林ゆりこです！
今日は「憂鬱な気分」について。
ネガティブ思考の人は
慢性的に憂鬱な気分に陥っている場合があります。
憂鬱な気分が長引くというのは
本当にツライものですよね。
私自身、病気になって
仕事を辞めざるをえなくなり、
ものすごく焦ってしまい、
自分は怠けているんじゃないかとか、
周りの人に「〇〇したら」とか言われて
イライラしてしまうこともあったんですね。
そしてついには、
自分はダメな人間だから
もうなんにもできないんじゃないかと、
半分諦めの気持ちになったり…
それを薄々自分でも分かっていたりすると
余計に苦しくなっていました。
「憂鬱な気分を治したい」
「憂鬱な気分から解放されたい」
よくわかります。
でも、気持ちっていうのは
100か0かじゃないんです。
８：２なのか３：７なのか、５：５なのか…
心の中でいろんな葛藤があるものなんです。
憂鬱感が長引く人というのは、
自分にキビしい人が多いです。
たぶん自覚がある人、多いと思います。
クライアントさんの中には、
自分の憂鬱な気分の状態そのものにも、
キビしくなっている人が多いです。
ほとんどの人はそれに対して自覚がありません。
自分にキビしい人は、
完璧主義、白黒思考といった傾向が強いように思います。
だから、自分の憂鬱感に対して
治ったか治っていないかを、
100%治ったのかどうかで判断してしまうんですね。
つまり憂鬱な気分が長引くことを
治すということにも理想が高いんです。
5%ぐらい良くなっていたとしても、
それを治ったうちに入れないんです。
そうして無意識のうちに
ちょっとでも改善したことを否定してるうちに、
結局その良くなった５％すら
元通りになってしまうということが起きてしまいます。
また、薬を飲んで楽になっていたとしても、
それは結局薬でどうにかしただけで、
自分では何もしていないと解釈してしまうのです。
前より全体的に良くなっていたら
いい具合なはずのに…デス。
でもね、、、
あなたが自分自身にキビしくなってしまったのは、
そうしないとやってこれなかったからです。
生き残っていくために必要だったわけです。
自分を責めたくなったら、
まずはそんな自分に優しく
声をかけてあげていただきたいと思います。
なんだかんだよくやってきたんですから。
そうすると、少しずつ
自分への信頼感も増していきますよ♪
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