笑顔あふれる日々を いつも応援している
ゲラのはるちゃんです
いつも、ブログに遊びに来て
下さり、ありがとうこざいます😊
5月2日から、
瞑想チャレンジをしている私(^^)
昨日のブログ
↓↓
瞑想で基本となる呼吸
まず、8秒吐いて、１秒止めて、
8秒吸ってみるを
やったんですが、
2,3秒で吸う時も、吐く時も
苦しくなってしまった。
生きている間は、
休み事なく、呼吸しているけど、
意識することなんて全然なかった😅
ジャスダンスを習っているけど、
私はすぐに呼吸が苦しくなる。
よく、レッスン中に肩が上がっていると
注意される
知らぬ間に、呼吸が浅くなっているし、
吸うときも吐くときも、最初の方に
勢いよく頑張ってしまい、
持続性がない😭
こんなに
呼吸ってうまく
出来ていないと実感
1週間近く、
続けて、やっと
ゆっくり深く出来るようになりました。
呼吸が、
ゆったり、深く出来ると
身体がリラックスしているのが
よく分かります
私達に投げかけてくれたメッセージ✨
深いです！
↓↓
実はみんな呼吸のベテランだよってこと、
呼吸をするという行為に意識を向けるんじゃなくて肺が膨らむ縮むという現象を感じるんだよってこと、
地面に触れている身体のパーツを感じてみるってこと、
これらを一緒に楽しんでみました♪
やろうとしなくても、すでに「ある」ことに気づくと安心につながる。
呼吸で言えば、
息を吸おうとしなくても、すでに酸素を取り込むことが「できている」自分に気づくことで安心して脱力につながります。
やろうと必死にならなくても、
すでに持ってるものって
実は結構あったりするよね。
瞑想の中で起こっていることって、
自分の人生で起こっていることと同じだったりするから。
これは今日だけの話じゃなくて、
サヤカ式瞑想では基本となること。
どうせ朝早くから瞑想やるんだったら
せっかくだから人生にも活かしてみちゃおうってね♡
だから明日からも毎日、
瞑想と自分の人生に何か共通点がないか
見てみてください(^^)
まずは、すでに
｢ある｣ってことに
気づくと、
安心感に繋がるってことが
心に残りました。
自分の不足していることばかりに
目が行きがちだからこそ、
ある！に目を向けて
いきたいものです🍀