今朝の体重
52を下回ってます
昨日ブログ忘れてましたね
昨日の体重は
あすけんの
摂取カロリーもオーバーせず
鉄とカルシウムが不足ぎみだけど
サプリは苦手で飲んでない
↓こんなんで補えばいいんだろうけど
炭水化物の量と
たんぱく質の量が
まだまだ試行錯誤
毎食の炭水化物を
増やしているつもりなんだけど
朝 雑穀米100g
昼 もち麦ごはん200g
夜 雑穀米100g
合計 400g食べても
まだ☆うまらず
逆に
朝 たまご１個
昼 納豆１パック
夜 豚肉しゃぶしゃぶ用４枚
…これで
過剰？！
主菜は
夕飯不要？
食べないくらいでいいのかしら？
私としては、おやつに
ヨーグルト食べたいんだけど
糖質制限を続けてた時に
炭水化物を抜いて
たんぱく質多めっていうのが
普通になってて。
なかなか抜けない習慣かな…
いろいろ食べて
こまめに あすけんに入力して
試してみます
体重は徐々に減ればいいから
増減を繰り返しながら。