こんばんは
栄養士のニワトモコです。
曇り空ってなんだか眠たい。
私だけ?
味覚障害(亜鉛不足)ってご存知ですか?
◇濃い味に慣れてしまって味が分からない。
◇栄養の偏り(亜鉛不足)。
◇インスタント食品など添加物が多い食品を食べる。
◇野菜ばかり食べて肉や魚をあまり食べない。
◇無理な食べないダイエットをしている人。
こんな症状が出てる人は亜鉛不足です。
※抜け毛が多い。
※疲れやすい。
※ケガの治りがが悪くなった。
※風邪を引きやすくなった。
※肌があれる。シミが目立つ。
※視力が落ちた。
※爪が伸びるのが遅い。
心当たりありました。以前の私・・・。
亜鉛不足の栄養失調でした。
更年期だわ～なんて思っていた私です。
亜鉛がたくさん含まれている食品ですか?
牡蠣、タラバガニ、あさり、牛ヒレ、牛もも、かたくちいわし、
干しエビ、大豆、たらこ、ラム肉、抹茶、プロセスチーズ
で、
私は今日は
ちょっと見づらいのですが、
牛ヒレの１口とんかつとエビフライ
美味しくいただきました。
ダイエットしててもしっかり
美味しいものを食べます。
美味しいものを食べる
ダイエットなんです。
健康になれます。
次はあなたの番ですよ～♪
３か月間 栄養士の私がお食事ｺﾒﾝﾄを担当させていただきます。
体質改善
更年期症状を緩和するカラダづくり
栄養士 丹羽智子
