いり胡麻のお話

こんにちは　　ニワトモコです。

きょうは、栄養の先生がよく私の方をみて話された

以外なカルシウムのお話です。

いり胡麻

カルシウム　1g　　12ｍｇ

カロリーは　　6㎉

１日６５０ｍｇ　(１日に必要な量)

チリも積もれば・・・。

黒胡麻か、白いいり胡麻　はお好みですが

黒い方がポリフェノールが多いです。

抗酸化作用があります。

いり胡麻をかけてお野菜を食べても香ばしくて

美味しい

キレイに痩せるのは次はあなたの番です。

 体質改善

更年期症状を緩和するカラダづくり

栄養士　　丹羽智子
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